В каких продуктах содержится кальций?

Молоко. Стакан молока (150 мл) содержит примерно 300 мг кальция. Следует учесть, что ароматизированное молоко, например шоколадное или клубничное, содержит столько же кальция, сколько и обычное, но более калорийно, а свежее и тем более парное молоко гораздо полезнее упакованного.
Твердый сыр, особенно пармезан. Всего 30 г твердого сыра «принесут» около 250 мг кальция
Творог. 100 г творога – это 300 мг кальция
Кисломолочные продукты. Йогурты и друге молочные продукты признаны наилучшими источниками кальция
Содержат много кальция и в то же время низкокалорийны:
Темно-зеленые листовые овощи: капуста, крапива, чеснок, сельдерей, брокколи, петрушка, листья подорожника, и листья репы
Яйца, мясо, и рыба, в том числе рыбные супы, консервы, мясные бульоны «с косточкой» или щи.
Мак, кунжут, миндаль, лесной и грецкий орех, фасоль, соя, чечевица, крыжовник, смородина, клубника, черешня, сухофрукты, тофу также прекрасные и вполне доступные источники кальция.
А вот щавель, из-за содержащейся в нем щавелевой кислоты, способствует выведению кальция из организма.

в рыбе

При заболеваниях (остеопороз, например) невозможно восполнить недостаток кальция в организме одними продуктами. Творога Вы тонну не съедите. И кроме кальция необходим магний, витамин D.

мел

в костях его много

куриная скорлупа

В молочных

вся молочка, но особенно творог, твердый сыр - да! а еще белая рыбка

При современном образе жизни и качестве поставляемых на рынок продуктов питания, кальция Вы не найдете практически нигде, или в невероятно минимальных количествах. Я сомневаюсь что вы способны съесть к примеру 2 кг творога за один день. Более того, тогда Вам придется есть творог в таких количествах постоянно, поэтому существуют дополнительные добавки к пище, помогающие не только восполнить недостаток кальция, но и способствующие его правильному усвоению http://vk.com/public92296044

молоко сыр капуста семечки подсолнуха лимон банан

В КАЛЬМАГе Кальций и магний в виде хорошо растворимого порошка. Благодаря уникальной пропорции компонентов кальмаг в растворимой форме усваивается на 60% лучше, чем аналогичные препараты в таблетках. Кальмаг необходим для восполнения дефицита кальция и магния в организме, для хорошего состояния волос и ногтей, для формирования зубов и костей и для предотвращения вымывания кальция. Помогает снять судороги, рекомендован при стрессах, бессоннице и для снятия спазма сосудов, помогает предотвратить заболевания суставов. http://medunitza.ru/for-each-family/calmag