Как справляться с повышенным давлением без лекарств и БАДов?

Повышенное давление- это не заболевание, а симптом. Гимнастика по Бутейко позволяет расширить сосуды, напитать огранизм недостатком СО2. Нужно больше двигаться.

У меня давление снижается после бега, причем чем больше нагрузка, тем заметнее снижение, например, утром 150/90, а после кросса (6км) бывает 120/80 и даже меньше. Днем давление сильно не возрастает, а повышается ночью, когда сплю...

Повышенное кровяное давление (артериальная первичная гипертензия) есть результат адаптации к серьезному дефициту воды.
Сосуды предназначены для того, чтобы справляться с изменениями объема крови. Когда объем жидкости в организме уменьшается, им также приходится сужать отверстия; в противном случае в организме будет недостаточно жидкости, чтобы заполнить всю кровеносную систему. Если кровеносные сосуды не в состоянии приспособиться к объему воды, от крови отделяются газы и заполняют пространство, создавая скопления газов.
Изменение направления кровотока - это нормальное явление. Когда мы едим, кровоток направляется в основном к кишечному тракту, где за счет закрытия капиллярного кровообращения в других местах открывается большое количество капилляров. Полностью для поступления крови будут открыты только те области, где активность требует обязательного кровоснабжения. Другими словами, именно способность капиллярного ложа удерживать кровь определяет направление и скорость потока к той или иной области в конкретный момент времени... .
Артериальную первичную гипертензию необходимо лечить, прежде всего, увеличенным потреблением воды. Современный способ борьбы с гипертензией неверен до степени полной научной абсурдности. Организм пытается удержать как можно больше воды, а мы заявляем ему: "Да нет же, ты не понимаешь, надо принимать мочегонные средства и избавляться от воды! " Если так и происходит, если мы не пьем столько воды, сколько нужно организму, единственный способ для него удержать воду - запустить механизм удержания натрия и включить РАС. Только при наличии натрия в дополнительном компартменте* клетки сохраняется вода. (* Компартменты - реакционные пространства, на которые клетка разделена внутренними мембранами; отдельным компартментом является рибосома, так как в нее прочно встроены определенные структуры, обладающие каталитической активностью. - Прим. перев.)

Никак. Ведь это означает, что в организме развивается "болячка". Можно, конечно, каким-то способом на время убрать этот сиптом, без лекарств и БАД, но это не означает, что болезнь остановлена.

Холодный каркадэ Вам в помощь - вкусный, тонизирующий, приятный напиток)
Только горячий не пейте, он повышает. Холодный понижает, причем быстро)

сейчас в передаче о молочных продуктах, сказали что гипертоники обязательно должны употреблять кисломолочные продукты.

Никак

массируй воротниковую зону

вести активный образ жизни

Точечный массаж пальцев рук помогает снять резкий скачок давления. Почитай об этом книги о массаже, желательно китайских авторов. Они понимают в этом толк.