Посмотрите мой ЗОЖ. Что бы вы посоветовали добавить или убрать?

К вашей диете добавлю. Завтракать нужно обязательно, после выпитого за 20-30 мин. до еды, натощак, стакана воды. Завтрак должен быть обязательно белковый (яйца, мясо) . Пшенная каша - она очень полезна. Макароны не полезны - можно лишь изредка, если они вам нравятся, трагедии не будет. Если используете много сливочного масла в каше - тогда лучше топленое. Из растительного - лучше оливковое. Добавьте в рацион кисломолочные продукты, творог. Еще вы должны учесть, что здоровое питание - это правильное сочетание продуктов. То есть каша - самостоятельное блюдо, можно с разными фруктами, изюмом, курагой, ягодами. Мясо - не жирное, свинину лучше исключить, и только с овощами, но не с макаронами или кашей. Рыбку можно любую, полезны морепродукты. Черный чай, если его очень любите, чередуйте все же с зеленым. Очень полезен цикорий (натуральный продукт) . Все эти напитки лучше пить не чаще 2х раз в сутки. Что касается соли, замените поваренную на морскую, ну и как можно меньше добавляйте в еду. Сладкое и мучное - лучше исключить, но если не можете без них, можно изредка. Если шоколад, лучше хороший и не молочный. Фрукты, овощи старайтесь кушать по сезону, в них будет меньше химии. И пейте побольше чистой воды, не газированной, до 2х литров в день. А на ночь, за час до сна - стакан медовой воды (1 ст. ложка натурального меда на стакан теплой воды) . И все же не забывайте, что если вам чего-то не полезного "ну очинна захотелось", то можете "согрешить" разок-другой, ничего страшного не произойдет. :)
Да, а спать днем - это даже хорошо.

Проще Вам купить книгу. об этом. Всё всегда будет под рукой.

Масло сливочного много не нужно, лучше растительное, подсолнечное или оливковое. Соль и приправы можно, почему вы решили, что нет? Мясо лучше не жирное, курицу, индюшиное, говядину, рыбу любую, можно морепродукты. Готовить лучше на пару или отваривать, не жарить. Есть лучше 5-6 раз в день понемногу, и добавить еще салаты из свежих овощей, капуста, огурцы, помидоры, салат, сельдерей, что нравится.

А смысл тут распинаться если лень командует?)) )
Крупы быстрого приготовления в топку, как и всю молочку, хлеб, мясо и сладости)) )
Фрукты и овощи (тушеные) есть не смешивая более 3 видов за один прием пищи.
Орехи (покупать только в скорлупе) , пророщенные злаки. Из напитков только воду.
Ванны с морской солью или растирания солью в душе.
Чай, минералку без газа и синтетические витамины - врагам)) )
Сделаем из тебя СВЕРХчеловека)))