самое эффективное лечение позвоночника

Есть 2 вещи, которые помогают сохранить позвоночник в хорошей кондиции: плавание и его разумное вытяжение. Про массаж не говорю, т. к. это - уже платная процедура. Вытягивать позвоночник следует не на турнике, ухватившись за него руками, а повиснув на параллельных брусьях, или чём-либо подобном.
При использовании турника 88-90% нагрузки массы тела приходится на плечи и предплечья, на сам позвоночник остаётся всего 10-12%... Это, конечно, лучше, чем ничего не делать, но висеть на подмышках, ухватившись за брусья руками, - в 7-8 раз эффективнее. Так что выбор зависит от вас.
Все проблемы и болезни позвоночника следует лечить, посоветовавшись со специалистом. Здоровья!

Кинезитерапия.
Гимнастика http://video.yandex.ru/users/pp19569/view/35/
Книги http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
Упражнения http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/

Болезни позвоночника бывают разные, лечение тоже разное.

Физкультура и мануальщик.

Лечение должно быть комплексным и зависить от стадии и диагноза. Сколиоз, остеохондроз простой или осложненный и т. д. Но причина проблем лечится с воздействием на 6 звеньев механизмов порочного круга нарушений.

Я много чего перепробовал - и сон на доске, висы и подтягивания на турниках, кровать с роликами на 37 минут. Все это тувта собачья.
По настоящему спина стала распрямляться и самочувствие улучшаться с тех пор как стал усердно выполнять упражнения Виталия Гитта. Прислушиваться к его рекомендациям. Считаю его методику самой перспективной.

Хорошо помогает вытяжка в больнице амбулаторно.