Как сделать чтобы кишечник работал в норм режиме и чтоб испрожнялся разок в сутки а не в 3 как сейсас. Что употреблять?

варёные овощи на ужин
натощак хорошо стакан тёплой минералки
кашу овсянную на завтрак. кушайте побольше яблок и живых йогуртов
есть ещё чудо-средство - блошиный подорожник, чайную ложку со стаканом воды выпиваешь и кишечник очищается

Итак, показаниями к систематическому соблюдению диеты являются: хронические заболевания кишечника с преобладанием синдрома дискинезии (запоры) в период нерезкого обострения и ремиссии; сочетание заболеваний кишечника с поражением желудка, печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы.

Общая характеристика

Диета физиологически полноценная с дополнительным введением механических и химических стимуляторов моторной функции кишечника. Исключаются продукты и блюда, усиливающие процессы брожения и гниения в кишечнике, сильные стимуляторы желчеотделения, секреции желудка и поджелудочной железы, а также вещества, отрицательно влияющие на состояние печени и органов желчеотделения (продукты, богатые эфирными маслами, холестерином; продукты расщепления жира при жарке) .

Энергетическая ценность диеты: 2900-3300 ккал.

Состав: белков 100-120 г, жиров 100-110 г, углеводов 400-450 г, свободной жидкости 1,5 л, поваренной соли 8-10 г.

Масса суточного рациона – 3 кг.

Технология приготовления пищи

Продукты не измельчаются; блюда готовятся на пару, отвариваются и запекаются; растительные продукты употребляются в сыром и готовом виде.

Режим питания:
5-6 раз в сутки.

Запрещается:

• слоеное и сдобное тесто, хлеб из муки высших сортов;

• яйца вкрутую и жареные;

• жирные сорта мяса и рыбы, утка, гусь;

• копчености из мяса и рыбы, консервы рыбные и мясные;

• чеснок, лук, редис, редька, репа, грибы;

• кисель, какао, крепкий чай, черный кофе;

• черника, кизил, айва;

• шоколад, изделия с кремом;

• острые и жирные соусы;

• горчица, хрен, перец;

• животные и кулинарные жиры;

• алкогольные напитки;

• употребление риса и манной крупы необходимо ограничить.

Разрешается:

• Чай, суррогатный кофе, отвар из шиповника и пшеничных отрубей, фруктовые и овощные соки (особенно из томатов, моркови, слив и абрикосов) .

• Хлеб пшеничный из муки грубого помола, хлеб ржаной, хрустящие хлебцы (размоченные) . Печенье сухое, несдобная выпечка.

• Молоко, ацидофильное молоко, сыр, сметана, творог, простокваша и кефир (одно-, двухдневный) .

• Масло растительное и сливочное.

• Нежирное мясо, птица, отварные или запеченные куском изделия из рубленного мяса. Молочные сосиски. Нежирные виды рыбы в отварном и запеченном виде, а также морепродукты.

• Супы преимущественно овощные на мясном бульоне, а также холодные супы из овощей и фруктов.

• Любые овощи и зелень, предпочтительно употребление свеклы. Некислая квашеная капуста, зеленый горошек, соевый творог.

• Каши рассыпчатые и полу-вязкие, изделия из круп, особенно из гречки. Мучные изделия, макароны, бобовые.

• Яйца (1 штука в день) , предпочтительно добавляемые в блюда.

• Соусы молочные, сметанные, на овощном отваре, фруктово-ягодные.

• Любые фрукты и ягоды, в особенности чернослив, инжир, абрикосы, слива, дыня.

• Сахар, варенье, компоты, мед, сладкие изделия из фруктов.

• Из закусок – салаты из свежих и отварных овощей и фруктов, овощная икра, заливные мясо и рыба, нежирная ветчина, вымоченная сельдь.

Старое народное средство для стимуляции деятельности кишечника – выпивать по стакану теплой воды, смешанной с соком целого лимона утром после сна и за 15 минут до приема пищи. Если лимона нет, можно выпить просто стакан теплой воды.

ОВОЩИ СОДЕРЖАЩИЕ МНОГО КЛЕТЧАТКИ-КАПУСТА. ИНЖИР. ПОМИДОРЫ. ОГУРЦЫ. СВЁКЛА И УТРОМ НА ТОЩАК МЕДЛЕННЫМИ ГЛОТКАМИ СТАКАН ВОДЫ.

Фитолакс. А вообще - это дело привычки (правда!!!!) . Как приучите, так и будет!!!! Проверено!!!!

овощи и физкультура каждый день

Нужно есть, иначе просто нечего выводить из организма!