Как правильно употреблять отруби для кишечника? запивать водой сырыми или обязательно обдавать кипятком?

Как употреблять отруби

Главное не забывать главное достоинство отрубей– огромное количество пищевых волокон или клетчатки. Отсюда вытекают основные правила:

-использовать отруби в питании ежедневно

-Употребление обязательно с жидкостью, например, чистой водой.

-Можно заваривать их кипятком. Вода должна полностью покрыть их. Отруби набухают, становятся мягче. В этом случае можно их есть в чистом виде в течении дня между приемами пищи.

-Эти размоченные блюда можно добавлять в уже готовые блюда – кисломолочные продукты, супы и каши, и даже добавлять в фарш, запеканки, выпечку.

-Можно запивать отруби в виде палочек молоком, кефиром, йогуртом, бульоном, любой жидкостью по желанию.

Как часто нужно употреблять отруби?

Можно постоянно, можно курсами.

Проводите курс очищения кишечника, или при запорах, то это будут какие-то курсы, ограниченные во времени.

Если есть кожные заболевания, или склонность к запорам, геморрою, ожирение, диабет и атеросклероз, - здесь рекомендации принимать пусть в небольших дозах, но постоянно.

Не знаю, для чего ты их решила употреблять. Если для улучшения перистальтики, то все равно как их есть, можно сырыми, клетчатка все равно поступит в организм. Если тебе важно обволакивающее действие отрубей, надо их проварить до состояния жидкой каши, чтоб тянулась, тогда будет толк. А водой запивают сырые отруби, они внутри уже разбухают.

Завариват, заваривать как свинюшкам заваривают!!!! Желаю удачи!!!!

Запивать большим количеством воды.

Моя теща свиньям всегда запаривает.

Для начала попробуйте подмешать к еде: посмотрите- как отреагирует кишечник. Я отказалась от них из-за того, что даже малые дозы сильно слабили. У меня особых проблем нет, ем салаты, время от времени - винегреты, а летом - абрикосы...

Конечно сырое все полезнее. Вы употребляете отруби для чего? А клетчатка, Б витамины и то и другое вы кипятком убьете. Употребляйте хоть как, с водой, с едой, просто так, но сырыми!

можете залить и холодной водичкой.