как избавится от плоскостопья

карандаш с пола поднимать ногами) или ходить на плавание

Необходимо знать, что никогда не наступит момент, когда человек сможет облегченно вздохнуть: ну вот, я и вылечился! Особенно при далеко зашедшей патологии. Плоскостопие – это болезнь всей жизни. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых с помощью специальных реабилитационных мероприятий развитие болезни можно лишь притормозить, не дать ей развиться в более тяжелые патологии.

Лечение должно быть комплексным, направленным на снятие болевого синдрома, укрепление мышц и связок стопы, чтобы остановить прогрессирование деформации и предотвратить развитие осложнений.

Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно.

Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе упражнений учитываются: форма, положение стопы, жалобы, возраст. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, Вам поможет врач-ортопед.

Ортопедические стельки в обувь (их можно купить отдельно)
Купите спец. коврик и топчитесь на нём.

Сходите к врачу, он подскажет что и как.
Вообще, это серьёзно - если не вылечите - могут быть проблемы с суставами.

катать бутылку

В зрелом возрасте плоскостопие НЕ ЛЕЧИТСЯ!
Кроме того оно бывает ПРОДОЛЬНЫМ И ПОПЕРЕЧНЫМ.
Лечение, а точнее сказать, профилактика: сначала сделать компьютерную диагностику, обязательно носить индивидуально подобранные стельки+гимнастика.
Успехов!

Катай бутылку))

Вы знаете, Вам повезло - зима! Самое время избавляться от этой "напасти" - лыжи! Стопа работает великолепно, плоскостопие - это
работа над собой! Чаще вставайте на полупальцы, стопа должна
"работать".Лыжи - это идеальное лечение! Коньки Вам противопоказаны, но чуть-чуть - можно! А вес как уходит!!! !
Зимняя сказка!

Существует специальная гимнастика. Говорят приносит неплохие результаты, имеет смысл её поискать. Удачи!

ходить по обручу, лежащему на полу