Друзья помогите как боротсья бессонницей

а что это такое? работат надо физически .

Сейчас только спрашивали про фенозепам и говорили, что от него бессоница.

Надо прогуляться перед сном и не перегуливать, когда сонное состояние наступает.

Для этого подготовиться заранеее ко сну, а потом можно посидеть почитать книжку лёжа в постели, сразу заснёте.

Мне помогает ещё ...замёрзнуть, а потом под одеяло и, как только согреюсь, сразу торможение наступает и засыпаю.
--------------------------------
Никаких снотворных и секса перед сном, только возбудитесь....

Ветку осины (можно сухую) класть под подушку, перед сном проветрить комнату

Как наладить свой сон?
1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы
8.выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник…
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…

смотрите выше. там мой ответ.

понять причину и устранить.... =)))

купите ВАЛОСЕРДИН
мне помогает отлично
20 капель на ночь и сон шикарный

купи себе мелатонин http://iherb.com/p/34897?rcode=cij266
продукт абсолютно натуральный!!!!и будешь спать очень хорошо!!!

секс

прими теплую ванну

Чтобы сладко спать, надо физически нагружаться. Работа, всевозможные упражнения, огород.. . Любая нагрузка. Только долгая. И только чтобы в удовольствие. А не с выпученными глазами.. . Начни с нескольких минут, с получаса.. . В любое время суток. В любом месте. Любые тренажеры, маршруты, лопаты... Только не на максимуме.. .
Сильней и выносливей постепенно станешь. Спать будешь как младенец. Легче станет жить...

фенозепан принимай хорошее средство от бессоници

Тут недавно говорили на ответах 5 партий в шахматы перед сном и сон чудесен не проверял.... попробуйте

Вот ссылка:
Как быстро уснуть

перед сном погулять на свежем воздухе. выпить молоко с мёдом. удачи.

подумай о какой нибудь девушке которая тебе понравилась. представь как ты ее тыркаешь. а если нет девушки посмотри порнуху по рентв ночью. у мужиков когда все связано с сексом мозг отключается

вот у меня тоже такая же херня была. просто подуммай о чем нибудь приятном, расслабься, задумайся.. . сам не заметишь как уснешь)) )

таблетки специальные есть