В чем из продуктов которые мы употребляем содержатся витамины A B C D E K ?

■ Витамин А: Зеленые и жёлтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки) , бобовые (соя, горох) , персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня; травы (люцерна, листья бурачника, корень лопуха, кайенский перец, фенхель, хмель, хвощ, ламинария, лимонник, коровяк, крапива, овёс, петрушка, мята перечная, подорожник, листья малины, клевер, плоды шиповника, шалфей, толокнянка, листья фиалки, щавель) . Рыбий жир, печень (особенно говяжья) , икра, молоко, сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желток. Лучшие источники витамина А- рыбий жир и печень, следующими в ряду стоят сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко.
■ Витамин С: Шиповник, можжевельник, перец красный сладкий, облепиха, перец зеленый сладкий, киви, смородина черная, жимолость, петрушка, капуста брюссельская, укроп, боярышник, брокколи, калина, капуста цветная, земляника (клубника) , капуста краснокочанная апельсин, шпинат, грейпфрут, капуста белокочанная, щавель, лимон, мандарин.
■ Витамин Д: Рекордсмен по содержанию витамина Д - рыбий жир. Еще данный витамин содержится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, в растительном и сливочном масле, желтках яйца, морепродуктах, печени рыб (наибольше в палтусе и треске) , в рыбьем жире, тунце, сельди, макрели, скумбрии. В молоке витамина не так много, да и к тому же в нём наличествует фосфор, который препятствует его усвоению. Овсянка, петрушка, картофель, а еще некоторые травы такие, как люцерна, зелень одуванчика, крапива, хвощ, овёс, петрушка, картофель, люцерна, хвощ, одуванчик, крапива. *Как становится понятным в растительных продуктах витамина D совсем немного, по этой причине вегетарианцам стоит обратить особенное внимание на продукты, имеющие животное происхождение.
■ Витамин К есть во всех зелёных растениях; чем больше хлорофилла, тем больше витамина К. Зелёные листовые овощи, зелёные помидоры, все виды капусты, и особенно брокколи, содержат больше всего витамина К. Он также есть в соевом и оливковом масле, грецких орехах, молоке, рыбьем жире, яйцах и свиной печени.
*Из трав этим витамином богаты крапива, пастушья сумка, сныть, листья малины, берёзы, липы, шиповника. А вот в корнеплодах, как и во фруктах, витамина К достаточно мало. В некоторых количествах он есть в авокадо, киви, бананах, злаковых культурах и отрубях.
*Хотя витамин К может синтезироваться в нашем кишечнике, для его полного усвоения необходим жир, так как он жирорастворимый.
*Таблицы продуктов, которые содержат витамины группы В:
http://vitamingid.ru/vitamin-b/kakie-produkty-soderzhat-vitamin-b/
*Продукты, содержащие витамин Е в большом количестве:
http://lediveka.ru/zdorove/zdorovoe-pitanie/gde-soderzhitsya-vitamin-e-v-kakix-produktax.html

Витамины Е и К - это прежде всего печень, яйца, зеленый салат. А на сайте Vitfmin можно посмотреть подробно. Удачи