Что происходит с организмом при беге? Польза бега для фигуры ???

из личного опыта скажу что когда я каждый день бегал по 10 км то начал сильно сбрасывать вес, и значительно уменьшился мышечный тонус, особенно рук. организм судя по всему адаптируется к нагрузкам и уменьшает мышечную массу чтобы быть более экономным на энергию, т. к. чем больше мышцы тем больше энергии им нужно а при беге по моим данным в первые примерно 90 минут тратится запас быстрых углеводов в организме, далее начинают сгорать мышцы пополам с жировой массой. еще где-то читал что при регулярном беге увеличивается количество кислорода в крови.. думаю так и есть потому что устаёшь меньше по самочувствию. это всё если бег длительный, а вот если бегать с большой скоростью и на короткие дистанции то тут совсем другое... тренируются больше мышцы.. просто сравнить можно даже спринтера и стайер и сразу всё видно и понятно) в общем если хотите сбросить жирок и иметь хорошую фигуру нужно бегать примерно 3-6км каждый день) как то так

1. Укрепляется сердечно-сосудистая система, что полезно для любого человека, особенно при малоподвижном образе жизни, сидячей работе.
2. Усиливается кровообращение, что ускоряет обмен веществ, выводит шлаки. Это позволяет снизить вес и несколько улучшить фигуру.
3. Однако, если вы хотите радикально улучшить фигуру, чтобы были стройные красивые ноги, тонкая талия, хорошая осанка, тут не обойтись без гимнастики. Ибо она дает основную нагрузку на мышцы. А бег, как я уже сказал - на сердечно-сосудистую систему.

Возрастает пульс, соответственно кровообращение, усиливаются метоболические процессы, через 20 минут бега начинают сжигаться жиры. Плюсы на лицо)