Есть ли толк от покупной горбуши?

Мне прям доктор прописал есть рыбу, по возможности даже два раза в неделю. Но тут ряд проблем (
Это дорого, мне не позволить себе. Но это не самое главное.
У меня стопор перед рыбой из-за симбиоза некоторых факторов, а именно: я с детства ненавижу вкус рыбы, запах. До трясучки. Могу есть только жареную (естественно, типа форели, в общем, дорогущую), покупную горбушу в банках, или в томате домашнюю, и то! Только приготовления своей мамы, но ее дергать не хочу, мы живем отдельно, и видимся не так уж часто.
И даже это бы ничего, но самое страшное- даже то, что могу есть из рыбы, ем очень редко, потому что я панически боюсь костей.... Не говорите, что я фигни надумала, эта паника из детства. Было два инцидента, один раз в горле застряла кость, была дикая боль, а мне 5 лет. А второй- сказали, что "да тут кости мягкие, они растворятся", я рискнула (лет 7-8), проткнула себе десну и нёбо, вот такая я удачливая)
В общем, это я все к тому, чтобы не было лишних вопросов.
Так вот: Горбуша покупная имеет в этом плане пользу? Или не прокатит и придется вообще варить рыбу? . Надо что- то делать, врач сказал, что никакие медикаменты не смогут быть аналогом (((