Как избавиться от бесспоницы

Здравствуйте.
1) Причина бессоницы в Вашем случае с вероятностью 99% - нарушение режима сна и сбой в психике. Для решения данной проблемы ложитесь спать в 21.00-22.00 в абсолютной тишине. За час до этого не читайте художественную литературу, не смотрите телевизор, желательно не общайтесь с людьми. Очень желательно делать лёгкие физические нагрузки. Первое время это может быть сложно, но через пару недель вы почувствуете себя гораздо лучше.
2) Давно доказано, что психика связана с физическим сотсоянием, по этому после пробуждения, делайте зарядку с постепенным повышением нагрузки. После зарядки, контрастный душ.
3) Бессоница очень сильно связана с психическим напряжением, и поскольку Вы в школьном возрасте, то постарайтесь хорошо учиться. Это снимет часть псих. нагрузки. Для этого делайте домашнее задание и читайте темы наперёд. После прихода с учёбы, прочитывайте все конспекты ещё пару раз. Если учиться хорошо и с любовью, то учёба станет для Вас в радость.
P.S. Никогда не садитесь делать уроки потому что надо или Вы делаете одолжение родителям. Примите, что школа учит Вас не столько чистым знаниям, сколько различным навыкам, в том числе: навыку учиться чему либо и само-дисциплине.
4) Скорее всего Вы просто переутомляете разум перед сном. Если написанное выше не поможет – обращайтесь к психологу.
P.P.S. Не пейте успокоительные и снотворное, это лишь ухудшит ситуацию.
С уважением, Денис.

соблюдай режим дня

Не увлекайся этой гадостью - мёд и молочко.

засыпай в той позе, в которой просыпаешься. допустим, ты просыпаешься на правом боку, вот и засыпать тоже надо на правом боку.

никак... страдаю ей уже давно и ничего не помогает. Просто смирись

снатворное в помощь

Правильная питания, как можно меньше про водить времени у комплюьара или других подобных отвлекающих факторов. На ночь пить чай с ромашками, потому что в твоем возрасте вредна пить успокоительный с высоким содержанием химии, такшто толка расслабляющие травы или теплая молоко в идеале с медам, и повторюсь меньше раздражающих факторов, или других по мех.

P.c. надеюсь помог (С уважением С. В)