Вопрос о похудении при помощи подсчёта калорий

Можно попробовать интересный способ уменьшения калорий. Например, ты посчитала, что ежедневно нужно съедать, скажем 1600 калорий. Умножь это на 7 , получится 11200. То есть это все нужно съесть в течение недели. И можно в какие то дни, например, когда ты сильно занята и не до еды съедать 1000 кал, а в какой-то день 2200. То есть такие зигзаги. Тогда организм не привыкнет к постоянной низкой калорийности и не зависнет

Недобор калорий будет проявляться в том,что организм будет их брать из резервов,из мышц, из кожи, из ногтей,волос, зубов,печени,селезенки: все будет рассыпаться в пользу экстремальной ситуации для жизненно важных органов: мозг, сердце, лёгкие,иммунитет,потом и это будет болеть

Возможно воды много пьете
надо не более 2.5 литров в день

Любая диета, а тем более голодание, это опасное ограничение организма часто в нужных веществах. Очевидно, что надо совсем убрать сахар, сладости, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи, а фрукты из расчета по сахару как 2 яблока в день. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Обязательны подвижные спортигры в зале, на улице 3 раза в неделю по 3-4 часа. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательнее для него физкультура, спорт, движение.