Здравствуйте, я хочу перейти на ПП, до этого никогда не пробовала садиться и тд. Просто начала замечать как красиво выглядит яда, очень заманчиво и аппетитно. Я так же планирую заниматься спортом, но это уже не для наращивания мышц, а просто для подтянутого тела и для снижения веса, на 5 кг.
Мои параметры:160/51
- Когда вы находитесь в какой-то компании и они едят фаст-фуд, как вы поступаете?
- Если у меня особо нет денег, смогу ли я питаться правильно? (Напишите базовые продукты которые нужны на ПП, желательно по минимуму)
- Со сколько и до скольки мне нужно кушать?
.
Правильное питание - на мой взгляд - это только свежие натуральные продукты.
Надо исключить фастфуд, торты, мороженое, сладости, йогурты - всё, что уже было приготовлено другими.
Покупать в магазине базовые продукты: мясо, рыбу, молоко, овощи, фрукты - и готовить дома.
По поводу встреч с друзьями - для всякого правила иногда должно быть исключение.
Есть Вам для удержания веса нужно примерно на 1200 калорий в день, если хотите похудеть - примерно на 1000 калорий в день.
Последний приём пищи - за 4 часа до сна.
P.S: Вам худеть не нужно, у Вас и так баланс -9.
1. Мне абсолютно всё равно на то, что едят люди, их будущие проблемы со здоровьем, они их и пускай потом решают, их выбор.
2. Если захочешь, то сможешь питаться правильно, а точнее здоровой растительной пищей.
3. Утром и вечером около 16.00 на ночь можешь не есть вообще или что-то лёгкое, но при этом соблюдать норму калорий суточную.
Универсальный совет: прислушивайся к своему телу. Если тяжесть после еды, либо еще что-то неприятное, то либо меньше есть, либо отказаться конкретно от этой.
Универсальный совет по еде: она должна быть обязательно свежей и только что приготовленной. Вчерашний супчик/салатик - плохо, даже утрешний, если вечером едите.
А перед сном лучше не есть, тело нагружает. Лучше за максимум 3-4 часа до сна это делать. Тут опять же нужно прислушиваться к себе. Если легко - можно спокойно ложиться спать
сначала кажи что такое пп
