Работа - за компом, учёба - за книгами и компом. Сидя на Ж. Пожалуйста, посоветуйте...

можно лёжа на диване...
можно не читать, а слушать аудиоучебники - это модно нынче, хоть и без картинок...
регулярно поворачивайте в голову и смотрите в телевизор, стоящий на рсстоянии двух метров - это вам упражнение для глаз...
мышь должна быть с гирей..
пружины под кнопками клавы - рессорные...

1. Плотный завтрак, горячее на обед и на ужин. Кефир на ночь. Фруктов по желанию.
2. Лечь в 23, встать в 7. В выходной до 9, не больше.
3. Утренняя зарядка 15 мин. Плюс зарядка для глаз 5 мин. Ходьба или на учебу или с учебы - минимум полчаса. Зарядка для глаз - по потребности.

в свободное время в будние дни после работы и учебы старайтесь как можно меньше смотреть телевизор, сидеть за компом и читать, лучше послушайте негромкую музыку, примите расслабляющую ванну, сходите на прогулку. словом, чтобы глаза отдохнули.
лучше читать, смотреть телевизор и сидеть за компом для удовольствия по выходным, но всегда следите за тем, чтобы при чтении было достаточное освещение и вы не подносили книгу слишком близко к глазам, плюс не читайте в транспорте, при чтении во время движения сильно перенапрягаются глаза, лучше уж музыку или аудиокниги слушайте в пути. когда смотрите телефизор или сидите за компом, следите, чтобы вы не сидели близко к экрану и чтобы в темное время суток экран не был единственным источником света в комнате, если не хотите включать основной свет, то хоть настольную лампу в углу где-нибудь включите, иначе, когда везде темно и только экран ярко горит, сильно напрягаются глаза.
плюс никогда не сидите несколько часов подряд. на перемене в вузе обязательно встаньте, походите, отведите глаза от книг, посмотрите лучше в окно, чтобы мышцы глаз отдохнули. на работе тоже стоит хотя бы раз в час-два вставать хоть ненадолго и отводить глаза от компа, тоже в окно или хотя бы закрыть их на 10-30 секунд. так ноги, ягодицы и спина не затекут, а глаза не заболят.

Гулять надо как можно больше, например, от метро до дома. И для попы полезно, и для глаз.

1. Необходимо приобрести хороший профессиональный монитор.
2. Каждые 30-40 мин. делать перерыв на отдых/зарядочку. Для глаз лучше смотреть в даль. Можно подойти к окну и смотреть в даль, а если есть балкон, то вообще замечательно. Ну и не мешает немного поделать физ. упражнения например: круговые взмахи руками (как-будто вы плывете), "мельницу" и д. р.
5-10 мин. будет достаточно для физ. упражнений.
3. Правильное питание, т. е. рыба, овощи, фрукты, гречка... Обязательно соблюдать режим, т. е. питаться в определенное время.
4. Можно изредка в аптеке покупать и принимать различные витаминно-минеральные препараты.