какой вред здоровью дает недосыпание,что предпринимать что бы утром быть "бодрячком"?

Основные осложнения на ЦНС. Ложиться в одно и тоже время.

В будние дни спи один.

Кому то хватает 4,5 часов и он не чувствует усталости в течении дня, кому то надо 9,10 часов! Каждому свое, но высыпаться надо!

говорят что это плохо влияет на умственные способности, мол мозг без сна или перезагрузки не сохраняет промежуточные результаты своей работы, короче не хрена не помишь) , потом обмен веществ нарушается, может выстрелить по сердечной системе, короче там полный букет, проще говоря 2 недель не поспать и можно гробик заказывать.

ну, недосыпание это вообще раннее старение вот что! и еще конечно куча проблем со здоровьем обеспечено. У мя у самой это проблема номер 1! Но нужно пытаться спать здоровым именно сном. А утром для бодрячка либо душик, либо зарядка также!
сладких снов вам))))

Мозговые клеки не востанавливаются. Надо всегда отдыхать сколько нужно для организма.

Ложиться раньше и спать не более 8 часов!

Высыпаться... Мне, например, хватает 3-4 часа... Но вам лучше часов 7 не меньше ))))

Ну за ночь происходит коллосальная профилактика головного мозга, системы пищеварения. Хроническое недосыпание может доставить немало проблем в будущем. Не советую быть по утрам бодрячком вместо того, чтобы спать - организм будет брать энергию из своих резервов.

Принять ванну "стрейч" с горячей воды на холодную, затем в чашку кофе добавить ложку коньяка и выпить Бодряк обеспечен. Удачи!!!

будет нервный тик)))

леч в 12 ночи и проснутся в 9 утра
выпитьстакан холодного сока иииии мартини

Конечно же верный способ чувствовать себя бодро и собренно это хороший кофе