Как научиться делать сальто вперёд с самого начало.

1) Сальто вперёд в группировке. С разбега вперёд выполняется вальсет. Вальсет выполняется как можно ниже, но в длину. Дальше толчком с двух ног выполняется высокий прыжок вверх. Ноги после отталкивания от пола полностью распрямляются. Далее после вылета вверх плечами задаётся крутка вперёд, изначально руки держатся поднятыми над головой. При задании крутки тело группируется и руки подносятся к коленям. Сальто должно идти максимально вверх, с минимальным продвижением вперёд.
2) Сальто вперёд согнувшись. Сальто вперёд в положении складки или согнувшись требует значительно большего по силе толчка ногами и вылета вверх. Уже с самого отталкивания стопами от пола следует следить за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. И самое главное при приземлении ноги нужно обязательно в коленях сгибать, т. к. в противном случае можно получить травму.
3) Полпируэта вперёд. Сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 разучивается сначала с мостика на маты. В общем существует два способа выполнить поворот. Первый – это поворачиваться уже практически сразу после вылета вверх. Второй способ, когда уже практически выкручено сальто делать поворот. Вообще идеально повернуться, когда находишься вниз головой во время исполнения сальто – так получается, что поворот как бы «размазан» по всему вращению. Только после уверенного исполнения прыжка с мостика, можно приступать к изучению на полу.
4) Маховое сальто вперёд. Технически не простой вариант сальто. Исходное положение стоя, руки подняты над головой. Выполняется мах правой ногой назад, возможно проще для объяснения – пяткой вперёд (хотя тянуться вперёд именно носком ноги надо) . Левая нога опорная и толкающая. Одновременно с махом правой ногой идёт отталкивание от пола левой, руки при этом ведутся сверху вниз к полу, корпус наклоняется вперёд так, чтобы во время сальто плечи были перпендикулярны полу. Только так получается необходимая линия тела для исполнения сальто. Осуществляется приход на одну или на две ноги.
5) Маховое сальто вперёд с поворотом на 180. Поворот в маховом сальто в общем можно выполнить разными способами. Первый способ, это так называемое «колесо без рук» . С разбега или с места выполняется аналог колеса с общим поворотом на 180. основная идея та же – держать плечи должны находиться под углом 90 градусов к поверхности пола. Второй способ – это «рондат без рук» . Аналогично колесу без рук, но только ноги вместе и с более резкого разбега.

Сперва проще всего записаться в секцию гимнастики, и с профессиональным тренером (во избежание травм) научиться всему

Главное небояться и всё получится.