Вопрос тем кто ходит в тренажерный зал (см)

Вам нужно сочетать кардиотренировку, т. е. эллипсоид, бег. дорожку или велотренажер (особенно для вас) с силовыми упражнениями на тренажерах.... их полно... для мышц ягодиц и бедер есть специальные тренажеры... на них нужно выполнять упражнения 15-20 раз по 3 подхода... Так же не забываем про скакалку-калории сжигает потрясно))) На тренировки ходить не менее 3 раз в неделю... по часу с небольшим... Ну, а заниматься надо постоянно... хотя мышцы помнят нагрузку месяц, потом начинается спуск, т. е., то что вы натренировали уйдет к дяде Ване.. Поэтому выбор за вами... хотите быть молодой и здоровой включите в свою жизнь спорт)))

Я занимаюсь на велотренажёре. Наушники в уши, глаза закрыл, и катиииииииииии!...

Эллиптический тренажер. наверное, или беговая дорожка. и плюс качать

на вскидку нехрен вам в тренажерный зал записываться ходите больше пешком быстрой ходьбой вот и все !!!

Я тренер. Но на пальцах это не объясняется. Что толку если я перечислю названия упражнений. вы их все равно не знаете. А расписывать вам тренировочную программу как-то не собираюсь. Хотите экономить на инструкторе - занимайтесь, как знаете. А то и рыбку съесть и на.. . тренажер сесть хотите.
Пользы от таких занятий конечно мало будет. Но главное, что бы себе не навредили. Как можно навредить опять таки пояснять не буду. Это отдельная и большая тема.

тренажёрные залы - это всё хорошо, но если хочешь реально укрепить свои бёдра, то занимайся по-простому-штангу на плечи, за голову и присядания (в узком, среднем и широком присяде), вес штанги для начала килограмм 20-ть, со временем увеличивай, сама почувствуешь когда уже в лугкую будет идти, делай по 4-5 подходов по 15-20 раз, отсюда и вес штанги скорректируешь.... занимайся через день, по 3-4 дня никогда не отдыхай, иначе мышцы выйдут из тонуса и при повторном начинании занятий будут болеть) такие тренировки можно проводить и в домашних условиях и нефиг платить лишнее бабло за новомодные тренажёрые залы - беговые дорожки, велотренажёры и станки.... просто купи штангу кг на 40 и только в путь)))

Эллиптический тренажер, бег и велотренажор. Но мой совет, хотябы раз надо с тренером пообщаться и позанематься, он напишет пронрамму лично для вас и подскажет что именно надо делать.

Для этого тебе там и есть ТРЕНЕР, это его работа. Если хочешь сэкономить деньги и отказаться от его услуг, так и пиши.