Чем ...чреват...Недосып??..:)

Наш сон раз в сутки называется монофазным, но существует ещё и полифазный сон, когда через равные промежутки времени человек спит по 20-30 минут. Общее количество сна тогда сокращается до 3 часов, что освобождает для деятельности 21 час в сутки. Есть два основных режима сна: первый - 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа, и второй - один раз ночью 1,5-3 часа и потом 3 раза по 20 минут в течение дня. Если не сбиваться с режима и не пропускать периоды сна, то высыпаешься даже лучше, чем при обычном режиме. Эффективность полифазного сна косвенно доказывается примерами и из других сфер жизни: лучше питаться меньше, но чаще; осваивать учебный материал лучше всего посредством непродолжительных, но частых занятий.. . Не зря же груднички спят по много раз в сутки, а в детсадах предусмотрен дневной сон… В экстремальных ситуациях, когда нужно подготовиться к экзамену за два-три дня или срочно завершить какой-нибудь проект, такой режим может помочь. Основные трудности. Во-первых, не назначайте важных дел и проектов на первые десять дней практики полифазного сна, потому что ваш организм будет адаптироваться к расписанию. Во-вторых, приготовьтесь к тому, что ваши предпочтения в еде могут измениться, и внимательно прислушивайтесь к себе, так же пусть вас не пугает, что вы станете потреблять пищи больше чем обычно, ведь бодрствовать вы будете больше. В-третьих, вы бодрствуете ночью и у вас должна быть возможность занять чем-то эти ночные часы так, чтобы не мешать домочадцам. После периода адаптации вы сможете засыпать в любой обстановке. Взвешивайте плюсы и минусы, и, возможно, полифазный сон станет вашей первой ступенькой к великим делам.

Анна Васильева

10 695

17.03.2011