Пытаюсь вернуть спортивную форму...Увеличил количество приседаний до трех...Не кажется ли вам, что я не берегу себя?..

По утрам делай зарядку, а по вечерам - разрядку!
И все у НАС будет в порядке!

Два раза.. за глаза, . а если третий, то разгрузочный... голым)))

это что же 151544 балла ты всё время проЛежал....

Большой напряг на спину ...
(Лёжа сгибать ноги ) ...

Очень помогает формула "Упал - отжался"!

Нормально! Ещё можно попробовать поднимать булки хлеба...)))

Достаточно и половину дозы.

Везёт Вам, Василий! А тут и присесть некогда...

главное не количество приседаний, а качество

Сделайте 2,5.А то совсем тяжко... сердце не каменное....

кажется конструкция ссохлась.... надо беречься

А ты попытайся ещё три раза подтянуться, три раза отжаться, три раза скрутиться.... и это три раза в неделю и будешь как Майк Тайсон (сейчас).

Такие приемы, как форсированные и негативные повторения, ступенчатые сеты, отдых-пауза и т. д. позволяют поднять интенсивность тренировки выше обычного предела или, говоря иначе, дойти "до отказа".
Конечно, тренировки с полной отдачей нельзя проводить на начальном этапе цикла. Что касается сверхинтенсивной техники, ее можно применять только в разумных пределах, тогда она, действительно, принесет пользу. Не прибегайте к сверхинтенсивным методам на каждой тренировке - лучше делать это не чаще раза в неделю (для конкретного упражнения) , иначе вы наверняка переутомитесь. Особенно внимательно следите за тем, чтобы не пользоваться этими методами с целью "спасти" неудачные сеты. Вы не превратите "плохой" сет в "хороший", если просто выжмете из себя несколько форсированных или негативных повторений, да еще выполненных кое-как. Сначала научитесь правильно выполнять основные сеты.

а ты увеличь до пяти и проверим! ! Если перебор то сразу поймешь!!