Какой режим питания должен быть у "совы", во сколько ей положено ужинать?

В диетологии, оказывается,
тоже есть “жаворонки” и “совы”

Диетологи утверждают, что завтракать нужно непременно. Но они же выделяют два типа людей, которые по-разному относятся к завтракам и прочим трапезам в течение дня. Это - “жаворонки” и “совы”. “Совы”, как правило, не нуждаются в завтраке вплоть до 11 - 12 часов утра, зато любят перекусить перед сном. “Жаворонки” утром едят легко и с удовольствием, и рекомендация “не есть после 19.00” им не в тягость.

Тучные люди встречаются и в стае “сов”, и в стае “жаворонков”. А вот рекомендации, как грамотно и без большого насилия привести в порядок свой вес, различны. Так что, прежде всего, необходимо определить, к какому типу вы относитесь. А дальше.. .

Если вы “жаворонок” (с точки зрения диетологии, разумеется) то ваш дневной рацион будет приблизительно таким.

В 7-8 часов (через 20-30 минут после пробуждения) - полноценный завтрак.

10-11 часов - легкий перекус (несладкий фрукт и чай или кофе без сахара) . Этот прием пищи можно пропустить, если вы не испытываете голода.

13-14 часов - обед (естественно, достаточно легкий и диетический) .

18-19 часов - ужин. Если вам до сна после ужина остается не менее 3 часов, то вы можете себе позволить достаточно сытно поесть. Главное - не налегать вечером на жирные продукты.

21-22 часа - “утешительный приз”. Если вы обязательно должны что-то пожевать вечером, то с этой привычкой не обязательно бороться. Лучше выделить из дневной нормы калорийности 100-150 калорий на вечер. Йогурт, фрукт, порция овощей - и вы засыпаете со спокойной совестью.

Если вы “сова”, то вам адресован следующий режим питания.
После пробуждения - чашка несладкого чая (лучше зеленого) , или несладкого кофе, или стакан апельсинового сока, или просто чистой питьевой воды. Фрукт или нежирный йогурт, если есть аппетит.

10-11 часов - полноценный завтрак, который подразумевает достаточное количество калорий, воплощенных в нежирных белковых продуктах (скажем, пара отварных яиц, 200 г нежирного творога) , или зерновое блюдо, то есть каша. Овощи на завтрак есть не рекомендуется, но в данном случае это правило можно нарушить и добавить к трапезе салат без майонеза.

15-16 часов - символический обед. Приготовьте баночку йогурта, два капустных листа с ломтиком сыра, пару постных тостов к чаю - и хватит.

18-19 часов - легкий полдник.

21-22 часа - ужин. Не ешьте жирное и сладкое. Старайтесь распределить дневную норму калорий таким образом, чтобы на ужин пришлось около трети.

На ночь можно отложить фрукт, очищенную морковку, полстакана сока - что-то не сладкое, не мучное и не жирное. В результате худеть будете без чувства голода, комфортно и с удовольствием!

Ходит древняя молва, что не пьёт одна сова, днём не видит, ночью тут ничего не продают.

часов в 9.. прям перед сном)

Не знаю.Мы только шашлычек во дворе доели,больше не влезло...Мы наверное совы.

Она голодает! Диета !