Я уже бывалый турист, но всё же- первый раз еду на сплав- каковы Ваши советы и рекомендации?

Все равно придется пощупать все самому и подобрать снаряжение конкретно под себя. Рекомендаций в Паутине полно, но я бы посоветовал для начала максимально дешевый вариант. Обязательно два ПОЛНЫХ комплекта одежды. Для постоянной носки на плавсредстве - флисовые штанишки и флисовая же курточка: моментально сохнут и греют даже мокрые. Или непромокайки с флисовой подкладкой. Непромокаемых рюкзаков не бывает, поэтому в рюкзак вставляется т. наз. гермомешок, в который и укладывают все то, чему не надо бы намокнуть. Рюкзак разбирать только в палатке или под тентом. Обувь - по вкусу. Вместо резиновых сапог (тяжелые! ) можно взять сапоги-чулки от ОЗК. Но: падать в воду в них не рекомендую. Я вообще шлепанцами и кедами обхожусь - на холодных, заметьте, реках. Вообще исходить нужно из того, что ВСЁ ваше снаряжение ОБЯЗАТЕЛЬНО упадет в воду, соответственным образом и надлежит относиться к его укладке. Для фотоаппаратов, навигаторов и небольших камер вполне годятся герметичные ксивники под документы. Сигареты - дневной запас - неплохо едут в баночках из-под лекарств с резьбовой крышкой, обвязанных узлом "констриктор" и привязанных к плавсредству. Зажигалки - только "крикет". Нож - ТОЛЬКО на шее в прочных и надежных ножнах. Может быть много солнца, поэтому грамм по пятьдесят спирта внутрь на день лишними не станут. Вот греться спиртом нельзя. Главная рекомендация на воде - не мокнуть и не мочить снаряжение. Высушить бывает иногда просто невозможно. Спасжилет - обязательно. Сейчас могут из-за его отсутствия и с маршрута снять на каком-нибудь кордоне. Каска, перчатки - в зависимости от сложности реки и нагрузки на руки при гребле. Групповой тент. Я обязательно беру маленькую индивидуальную горелку - для быстро чаю сварить.

запасись непромокаемым спальником и рюкзаком, одолжить спасжилет) ) в последние пару лет мои знакомые нередко переворачивались и топили среди прочего недешевые фотоаппараты. некоторые- паспорта.))

я хоть и не сплавлялся но видел как горная речка полностью уходит по землю не -попади в эту хрень

Наверное, зависит от уровня сложности сплавов.
Я бывала на рафтинге по горным рекам и в водных походах выходного дня.
В водных походах мы сплавлялись по спокойным речкам, с быстрым течением, но без порогов. Там главное было не обгореть, поэтому важна была одежда с рукавом, кепки и солнцезащитный крем. Еще советую для таких мероприятий взять с собой мазь типа финалгона - с непривычки после дня с веслом в руках руки, плечи или спина могут болеть. И комплект сухой одежды на вечер. Непромокаемость вещей достигалась заматыванием сумок в несколько слоев пакетов. Самые ценные вещи хранили в гидромешках (выдавали инструкторы) . Переворачиваться не доводилось.
На рафтинге (сплав по горным речкам с порогами) мокрым бывает абсолютно все, и перевернуться тоже можно. Поэтому я предпочитаю рафтинг летом :) Обычно все вещи остаются в базовом лагере, с собой ничего брать не нужно. тоже важна зашита от солнца. Каски и спасжилеты выдают организаторы сплава.
Фото 1 - рафтинг, фото 2 - водный поход

при сплаве я жалела о том, что на мне не было гидроносков и жилета с длинными рукавами. Когда лил пол-дня! ! дождь (а нам надо было хочешь-не хочешь добраться до пункта назначения) , ноги мёрзли так, что думала лишусь своего девичьего здоровья, а на плечи стянула болоневую куртку с инструктора. Но это я считаю для тех кто уходит в такой поход на несколько дней, а не на несколько часов. Для документов на шею вешали непромокаемый пакетик на липучке-покупали в тур. магазине. Если сплав организует спец. тур. фирма - они выдают и жилеты и гидрокостюм (как комбинезон, только с широкими лямками) , по крайне мере так было у нас.