Стала храпеть и вот как ехать в поезде на отдых, просто печалька? (((

а в поезде, как правило, собирается суперэлита-они не храпят, в туалет не ходят, курочку в купе не жрут, чай не пьют....)) ) Заканчивайте уже о других думать! Вы заплатили за полку и Вы Имеете право... храпеть!)

Ну похрапите - и что?

Купите в аптеке беруши, чтоб заткнуть уши соседям по купе.

Светлана!
Припомните, как окружающие борются с храпящими? Правильно, толкают. Те не просыпаются, но храпеть на какое-то время перестают.
А что происходит в поезде? Вагон качается, то есть постоянно слегка толкает. Поэтому в поезде храпят намного меньше, чем дома, на неподвижной кровати. Уж поверьте полуночнику, который часто остается стоять в коридоре у окна, когда весь вагон уже заснул.
Так что пусть вас эта проблема не волнует, она не будет такой уж значимой.

Ну а если хочется побороться с храпом, то есть несложная гимнастика, правда действует медленно. Основная причина храпа - расслабленные мышцы мягкого нёба. Чтобы привести их в тонус, нужно регулярно петь, нормально в полный голос. Самый большой эффект для этих мышц дает звук И. Нужно попрактиковаться тянуть его, запомнить ощущения, а потом можно будет имитировать это же ощущение, но уже без звука.

Храп очень неприятен, прежде всего, близким людям. Но и опасен человеку, который страдает этим недугом. Все дело в том, что храп возникает вследствие ослабления мышц гортани. Из-за такого ослабления язычок может закрыть воздушный проход и человек имеет большие шансы задохнуться. Вот поэтому, начинать лечить храп нужно с посещения врача, а уже потом пытаться вылечиться от этого недуга в домашних условиях.

Еще одной из причин храпа может стать врожденный или приобретенный дефект гортани. Это тоже лечится с помощью врача-специалиста. Ну а теперь, как же побороть храп в домашних условиях?

Статья в тему: «Сон на животе вредит сексуальности и коже» .

Чаще всего храп бывает у полных людей. Все дело в том, что у таких людей толстая жировая ткань. Она препятствует правильному проходу воздуха. Снижением веса можно убить сразу двух зайцев, снизить нагрузку веса на собственный организм и уменьшить или вылечить храп. Конечно, эта работа над организмом должна проводиться так же под наблюдением врача. Существует несколько диет, которые можно почитать так же и на этом сайте.

Кроме того, причинами храпа могут быть алкоголь и курение. Они воздействуют на гортань, ослабевая ее мышцы. Чтоб избавиться от храпа нужно бросить курить, а алкоголь принимать не позднее чем за 2 часа до сна. Если в случае с алкоголем это сделать достаточно легко, то с курением все обстоит гораздо серьезней. Но, как и в случае с лишним весом, избавление от этой вредной привычки способно решить сразу несколько проблем. Да это тяжело, но нужно думать о себе.

Если вы храпите от банального насморка, то решить эту проблему достаточно просто, нужно воспользоваться специальными препаратами или закапать нос несколькими каплями облепихового масла.

Неудобная поза для сна, так же является причиной храпа. Обычно человека храпит при сне на спине. Но, во-первых, такая поза для сна является самой эффективной, а во-вторых, храп при сне на спине, скорее всего, вызван лишним весом или плохим физическим состоянием. В обоих случаях эту проблему нужно устранять, а не искать другую позу для сна.

Статья в тему: «Как правильно спать» .

Еще одной причиной сна с храпом может стать сухой воздух в комнате. Перед сном всегда проветривайте помещение и купите специальный увлажнитель для воздуха.

Так де существует китайская методика избавления от храпа. Она основана на массаже специальных точек, которые воздействуют на внутренние органы человека. Не стоит скептически относиться к такого рода массажам, но нужно точно знать из-за какого конкретно органа происходит храп. А для этого все равно придется отправиться к врачу.

Есть и народные средства борьбы с храпом. Один из них это стакан капустного сока с растворенной в нем ложкой меда. Принимать такой напиток нужно перед сном.

Ну и напоследок нужно сказать о таком методе избавления от храпа в домашних условиях как пение. Да, да, вы не ошиблись, именно пение. Эта процедура помогает напрячься мышцам гортани, пение это накачивание этих мышц, а крепкие мышцы гортани залог здорового сна без храпа.

Если у вас нет слуха, все равно пойте, хотя бы в те минуты, когда рядом никого нет. Если петь я вас все равно не заставил, тогда выполняйте специальное упражнение. Напрягите мышцы рта, как будто произносите букву “И” и подержите их секунду-другую. Такие движения нужно повторить 25-30 раз после и перед сном.
Прежде чем пытаться избавиться от храпа в домашних условиях помните, что этот такого рода дыхание во сне, может быть синдромом заболевания. Обязательно нужно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Под стук колес ничего не будет слышно.

Храпите себе спокойненько, а остальные будут Вам подхрапывать!)

в аптеках есть туева куча средств для снятия храпа. первопричину они разумеется не устраняют, но сделать более комфортным сон окружающих могут.
самый распространенный, я им тоже пользовался когда после пьянки\презентации приходилось куда то переезжать на поезде, это спрей Сайленс



как и остальные схожие "антихрапины" спрей уменьшает храп за счет размягчения нёба, не лечит слишком запущеные случаи и категорически противопоказан тем у кого аллергия на сою и арахис.
цена вопроса: 700 - 1100 р

Старайтесь спать на боку. Человек храпит, когда лежит на спине.

напоите соседей по купе, никто храпа и не заметит

Ну, храп - это не приговор. На самом деле, хотя бы раз в жизни, каждый человек храпел.
Тут, просто, стоит понять - что это вообще такое, от чего происходит, и как убрать причину.
Развернуто, о том, какие варианты могут быть, и как с этим делом справиться, можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/snoring-during-sleep-to-remove/

колеса щас почти не стучат