А интернет может тормозить из-за того что стою на роздаче? или только если я качаю(utorrent)?

Может, причём как из-за первого, так и из-за второго, а также, из-за того и другого.
Поясняю: когда ты смотришь веб-странички / слухаешь он-лайн радио / гамишь по инету и т. д. и т. п. у тебя идет входящий и исходящий трафик. Так вот, Исходящий - это твои запросы на получение чего-либо, а входящий - это получение того, что ты запрашивал.
1. Когда встаешь на раздачу (кстати, правильно пишется РАЗДАЧА) , то на твою тачку летит уйма запросов на получение какого-нить фрагмента файла (речь же идёт о торренте, как я понял) , в ответ с твоей машины летит уйма трафика с запрашиваемым у тебя другими пользователями содержимым, и в результате твой исходящий канал забивается. Следствие: твои запросы на получение той или иной веб-странички (ну или чего там тебе надо) уходят с твоей машины по мере освобождения канала и соответственно вот тебе задержка номер раз.
2. Кагда ты качаешь, то на твой комп летит куча входящего трафика с запрашиваемыми данными, забивая входящий канал. Следствие: твоя машина не может принять ответы на твои запросы пока не освободится хоть какая-то часть входящего канала. Вот те и задержка номер два.
3. А вот это вообще жестокий вариант, когда одновременно и п. 1 и п. 2 в действии, думаю понятно что и как будет в этом случае.. . =))

Смотря, какая машина.

может

Если качаешь со скоростью, близкой к скорости твоего провайдера- про интернет забудь. А раздача занимает килобайты твоего интернет- канала, тут опасения напрасны.

У Вас же есть и входящий и исходящий трафик. Может тормозить как в одном, так и в другом направлении, потому что канал будет забит.