как снять усталость?

Как снять усталость и напряжение после тяжелого дня
Физические упражнения и лечебная физкультура

К концу дня, иногда, ни рукой, ни ногой шевелить не хочется – такая усталость появляется. А дел еще много. Что предпринять в таких случаях? На помощь придет массаж и комплекс физических упражнений для снятия усталости, которые вы можете сделать дома. Они совсем простые, но хорошо помогают снять напряжение с организма. А для усталых ног можно сделать ванночку из кефира или компрессы.

- При напряжении в затылочной области: скрестите руки на затылке локтями вперед. Шеей надавливайте на кисти рук.

- При головной боли: кончиками пальцев осторожно надавливайте на область пробора. Делайте глубокие вдохи и выдохи.

- Для снятия напряжения в плечах: руки скрестите перед грудью, кисти положите на плечи и во время вдоха надавите.

- Для расслабления кистей и пальцев рук: руки согните и прижмите их растопыренными пальцами. Сделайте выдох.

- Для снятия усталости: надавливайте кончиками пальцев в течение 6 секунд на виски. Упражнение повторите.

- Для снятия болей в спине: сядьте на пятки, сожмите руки. Поглаживайте кулаками вдоль позвоночника вверх и вниз.

Если вы много ходили, танцевали или бегали в течение дня, то, наверняка, у вас устали и болят ноги. Чтобы быстро избавиться от этой усталости, можно купить недорогой кефир с небольшим процентом жирности, нагреть его на водяной бане до комнатной температуры или просто оставить в комнате на целый день, чтобы кефир оставался теплым. А после прихода домой, нужно налить его в тазик и сделать кефирную ванночку для ног. Во-первых, ноги будут, как у младенца, а во-вторых, такая ванночка очень хорошо снимает усталость и стресс.

- В виде компрессов для усталых ног можно использовать не менее эффективную мать-и-мачеху: 3 столовых ложки сухого сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться и процедите.

Усталость бывает разная! Иногда нужно просто-напросто поспать, иногда просвежиться, побыть на свежем воздухе, иногда разияться-заняться спортом. Но самое главное-смена обстановки!

ОБЩИЙ СОВЕТ-принять, тепло-горячий душ минут 5-7 минимум, выпитьбокал (или пару пиалушек) не крепкого зеленого чая и полежать. Это стратегичская линия. Усталость она разная поэтому в зависимости от возможны дополнения-1).принять. .
2).послушать не громкую классичекую музыку (особенно помогает если "утомили"коллеги, друзья, родственники)
3).и так далее в зависимости от качественной составляющей усталости.

Принять душ.

сесть в позу лотоса и представить как уталость течет по ваших жилах и стикает вземлю, как тихий горный ручек и вам сразу станет легче

баня, душевная компания, контрастный душ, и в конце концов можно просто отоспаться

Энергетик

здоровый сон.. . ну мне так кажется )

Окунуть ноги в тёплую воду минут на 5 и всё ок!

ляг поспи и всё пройдёт:)