нужно за месяц сбросить 7 кг, подскажите наиболее эффективную программу-питание, тренировки, бег! и как потом сохранить вес?

Физическая активность, вопреки распространенному мнению, мало отношения имеет к похуданию. Что касается диеты... наберите в поисковике "диета роберта аткинса". Там все расписано. С моей точки зрения - самая физиологичная (найменее вредная) диета.

МОЖЕШЬ УМЕРЕТЬ .

Гуталакс там не только 7 кг сбросите)

Плавание без сладкого и любимый человек, почаще.

Сейчас весна езжай на дачу, за неделю сбросишь.)))

Жрать 2 раза в день и по 1 тарелке только.

Скажу что сбрасывать 7 кг за месяц чревато потерей не только жира но и волос и зубов, худеть нужно с умом и постепенно. Доказанно что для организма не опасно худеть на 5-7кг за год!!!! Такие резкие перепады в месяц чреваты потерей важных микроэлементов для организма при том, что все равно не сможете сохранить достигнутый результат! Нужно не просто худеть, а менять свой привычный образ жизни. А это не так лекго. Начните со здорового питания. То есть исключите постепенно все жаренное, никаких котлет и колбас, никаких тортиков. Не еште после 6 вечера ничего, кроме воды! Налегайте только на отварное мясо с овощами, салаты заправленные растительным маслом. Майонез-беда! Меньше сахара в чай, меньше соли. Начните с этого для начала. Забудте о шоколаде и газировках, чипсов и мороженного! Шаг в сторону и все напрасно. Если сможете, то следующий шаг- упражнкния, любые. Ходите на фитнес, приседайте дома, скачите на фитнес мяче. И кг уйдут, но если вы будете так же жить по "здоровому образу" даже на днях рождениях отказываясь от пирожных и жареного мяса. Тогда вы невспомните о лишних кг. Но готовы ли вы?

редуксин лайт