как сбросить 5 кг за 1 месяц это реально? типа диеты помогите...

Я сбрасывала, просто ограничевала себя в яде и последний раз ела в 5 вечера. Ну еще добавляла физические нагрузки

Реально. За месяц -10.
С утра 2 яйца и кофе с молоком без сахара, в течении дня сырой белокочанной капусты сколько угодно. Пару раз в неделю 200 гр. обезжиреного творога и ...спортзал.

мой друг, за месяц скинул 7 кг,, , путем спортзала и диеты,,,, Но диета у каждого своя потому обратись к врачам

1-й день
Завтрак: Перловая каша на воде без масла — 200 г, вареное яйцо
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан с медом
Перекус: Яблоко 1/2 шт
Обед: Овощной суп — 300 г, ржаной хлеб -2 ломтика
Ужин: Вареное яйцо — 1 шт. , салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок — 300 г

2-й день
Завтрак: Рисовая каша на молоке — 300 г
Второй завтрак: Вареное яйцо 1 / 2шт.
Обед: Овощной суп — 300 г, ржаной хлеб -2 ломтика
Перекус: Яблоко 1/2 шт
Ужин: Кефир — 1 стакан или салат из свежей капусты, лука и яблок — 300 г

3-й день
Завтрак: Вареное яйцо — 1/2 шт
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 400 г, ржаной хлеб — 2 ломтика
Перекус: Яблоко 1/2 шт
Ужин: салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок — 300 г, вареное яйцо

4-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 300 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью 1 шт.
Перекус: Яблоко и Грейпфрут
Ужин: Творог — 200 г с медом

5-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан ломтик ржаного хлеба
Перекус: Яблоко
Обед: Суп-лапша куриный — 300 г, салат из свежей капусты, моркови, лука и яблока — 300 г
Ужин: Отварное куриное филе без кожи — 250 г с овощами

6-й день
Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 250 г
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 / 2 стакана
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, ржаной хлеб — 2 ломтика, тушеные шампиньоны —250 г
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами — 300

7-й день
Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 300 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Рыба в сливочном соусе — 250 г, ржаной хлеб — 1 ломтик + яблоко
Ужин: Филе слабосоленой сельди — 150 г, отварной картофель в мундире —150 г

8-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 300 г
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан и два ломтика ржаного хлеба
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью — 1 шт.
Ужин: Кефир с медом

Если хочется сладкого, разрешается съесть столовую ложку меда, дольку шоколада, три штучки кураги или один чернослив.
Блюда солить нежелательно, но зато разрешено приправлять небольшим количеством соевого соуса.

Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00
Необходимо пить фильтрованную кипяченую воду полтора-два литра в день. А употребление чая или кофе лучше ограничить, не более двух чашек в сутки.
Сахар из рациона полностью исключается

Ходи больше в туалет, говорят помогает

тренеровки по 2 часа в день и не какого кофе, газировки, алкоголя и крепких напитков!

белка нужно меньше есть, усиленные тренировки : утренний и вечерний бег, различные тренажеры и кофе лучше не пить, сердце убивает!

гречка с молоком и немного. Худела по 2 кг в неделю