Если есть возможность, то желательно всё же поспать, но не более двадцати минут. Более длительный период сна уже окажет обратный эффект и самочувствие ухудшится.
Желательно, не пичкать организм всякого рода энергетиками.
Вот советы:
1. Жуйте жевачку с ментолом. Здесь работают и освежающий эффект, и жевательные движения – так мы обманываем мозг, он думает, что мы едим и вырабатывает инсулин, а тот в свою очередь вызывает чувство бодрости.
2. Откройте окно, впустите прохладу, или включите вентилятор т. к. духота вызывает чувство усталости, которое нам совсем не нужно.
3. Через каждые 30-40 минут делайте физические упражнения. Это поможет разогнать кровь, улучшить приток кислорода к клеткам мозга.
4. Умойтесь – это быстрый способ охладить организм, избавиться от головной боли.
5. Не кушайте много. После еды всегда хочется спать, а голод – бодрит.
6. Включите яркий свет – так мы опять обманываем свой организм, который думает, что ещё день и работает. Когда света мало, то организм решит, что уже время близится к ночи, что пора спать.
