У меня не хватает катострофически не хватает на всё времени,везде всегда опаздываю,многое

Нифига никакое расписание не поможет.... Вам часто помогало расписание на вокзалах?
Лично мне, нет. Электрички, как опаздывали, так и опаздывают. Тут дело в другом. Ты, моя хорошая, живёшь в другом измерении времени. Оно для тебя течёт медленнее, чем для других. И это прекрасно! Тебе не надо его ускорять, ибо твоя шкала намного длиннее нашей. Был такой рассказ.
В пустыне были найдены фигуры мужчины и женщины, изваянные из камня.... Они были огромного роста и странно одеты. Были сделаны снимки при открытии. А, когда через пять лет к ним верулись, то увидели, что они чуть изменили своё положение. Мужчина чуть переместил руку к женщине, в то место, где у неё отколотили кусочек для исследований. Женщина опустила к тому месту обе руки.... А потом оказалось, что это пришельцы. И живут они тыщи лет. Тока время для них течёт медленнее. Вот они и выглядят каменными.
Короче. Не торопи время.... жизнь и так коротка....

Есть несколько вариантов. Планировать меньше дел. Меньше спать. Делать всё быстрее.

Да, расписание.

так и есть.. . расписание поможет.

Прежде всего надо научиться не суетиться. Суета - главный враг. Не надо ничего делать "взахлеб", бегом, со спешкой. С утра проснулась, сладко потянулась, и начала плавно "входить" в день.. . Кофе-чай, или водичка, но чтобы вкусно было. Я даже не говорю про душ, зарядку. В день надо входить в форме - физически и духовно, и с радостью. Тогда все получится. Оглядеться - какие дела мелкие, второстепенные - с них и начинать. Потому что главные все равно сделаешь. Либо, если все равноценные, делать то, что ближе душе в этот момент. Но когда делать все спокойно, весело, без суеты - и успеваешь больше, и результат лучше. А список, распорядок - это формально. Видимо, Вы не дружите с формальностью и внутренне ей сопротивляетесь. Можно придумывать себе игры - развесить листочки с заданиями, дарить себе подарочки. Ведь уже сделанное дело - это кирпичик длч следующего. Так, задень - неделю можно построить целый дом. В общем, дело это творческое. Как-то так.