Как вы боретесь с бессонницей? Интим не предлагать.

Всё зависит от того, чем вызвана эта бессонница. Можете не поверить, но я не спал, почти месяц. Я этим не хвалюсь, даже наоборот хочу сказать, что ничего хорошего, но выжить можно. И это не было временем, которое мне хотелось бы вспоминать, как праздник. Но я и не боюсь сейчас этого, так как я понял, за время почти месячной "терапии",что я напряжён и если я научусь контролировать свои чувства и эмоции, то будет всё нормально. То есть, не может быть так, если днём, в душе у вас всё хорошо, а вечером бессонница. А самое главное, не надо бояться, что наступит ночь и ты не сможешь уснуть. Надо думать, что всё будет нормально. А когда ложишься спать не надо думать, что скорей бы уснуть. Можно даже позволить себе подумать, что спать ты не хочешь и тебе всё равно, уснёшь ли ты или нет. И вот это безразличие к самому процессу сна играет положительную роль. Надо подумать, что ну и что, что ты не уснёшь. Захочешь действительно спать, то по-любому уснёшь. Значит если ты не спишь, значит ты ещё не готов спать и тебе это не надо. Настрой на сон (мы часто думаем, чтообязательно надо уснуть; обязательно прям сейчас; потому что у меня завтра тяжёлый день и мне надо выспаться) -это определённого рода истерика. Вот надо бороться с этой истерикой и всё будет нормально. Ложиться надо в определённое время, не смотря телевизор и не читая ничего (не загружая лишней и негативной информацией). Это я написал, что надо делать перед сном, когда вы в постели. Но всё же главное, это то что вы думаете и что делаете в светлое время суток. Если вы занимаетесь негативом, то хорошего сна вам сложно будет пожелать. Берегите себя и, успокойтесь, отбросьте суету и всё будет нормально...

Как не крути, но секс это лучшее лекарство...

Бывало такое, что за ночь спала не более получаса.. . пару таких бессонных ночей за неделю и чувствовала себя ЗОМБИ. Как то, ворочаясь в постели разбудила мужа.. . Он взял меня за руку, отвёл на кухню, налил бокал вина.. . НЕ ПОВЕРИТЕ!! ! Уснула как младенец...

хожу на прогулку перед сном на 1,5-2 часа

Лучше почитать или телек посмотреть, лекарство выпить - вариантов множество.

я вот беру с собой в постель телефон и запускаю джимм...

Не сплю, та-ак, значит, пойду приготовлю вкусненького, помою посуду, постирушечку можно осилить, и еще надо погладить... Так мозг сам от страха /лени! / отключится, и сладко спишь.

с помощью "ответов"! Всё равно не спишь, так хоть с пользой ;-)

Книгу почитать перед сном, или стакан теплого молока выпить