подскажите способ прояснить свое сознание от ненужных мыслей, воспоминаний

Ненужные мысли надо учиться отсеивать механически, это работа и опыт, иначе никак. Вы должны сразу же как только мысль залетела к вам в голову, остановить поток и сосредоточиться на этой мысли и рассмотреть, это действительно ваша мысль или ваше сознание пытается вас сроднить с чужой или залётной мыслью. Если мысль не ваша, то сразу с ней прощайтесь.
А с воспоминаниями надо бороться фиксацией момента : Здесь и сейчас, если вы чистите картошку, то вы должны думать о картошке, а не о том, что вам сказал кто-то и что-то 5 лет назад. Чётко следите за своим мысленном потоком, чтобы он находился Здесь и сейчас, не позволяйте ему уносить вас во вчера или в завтра.

Только медитация, и поговорите с человеком который вас старше возрастом, и мнение которого вы уважаете. А вообще, если есть внутренне несогласие с самим собой, самое лучшее, это духовник, то есть священник. Не нравится православие, сходите к католикам или мусульманам. То, что ваше, вам больше подходит, почувствуете.

Забей на то что было если хочешь в прошлое в какие то хорошие моменты то просто забей на их и иди вперёд с теми людьми с чем связанно воспоминания или с чем у тебя они связанны но смысл все ровно 1

Медитировать.

ненужных мыслей не бывает, медитация бесполезна из-за своего не долгого эффека, дайте этой мысли полную свободу и она себя изживет, чем больше мы сопротивляемся тем хуже нам