что делать если во время медитации или ИСС тебя потревожили?

резкий выход - это всегда стресс. Для нормализации состояния сделайте серию резких, глубоких выдохов ( раз 10, не меньше) , после этого 5-10 минут выполните мудру "земли". она снимет стресс и улучшит психофизическое состояние. Большой и сердечный пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием, остальные пальцы выпрямлены. выполняется двумя руками.
а в следующий раз, когда намеритесь помедитировать, то заранее обеспечьте себе спокойную обстановку, выключите звуки на телефоне, договоритесь, чтобы вас не беспокоили посторонние.

Перед началом дать установку, что в случае звонка или стука в дверь, вы спокойно ответите и продолжите ИСС.
А сейчас - надо приходить в норму - восстанавливать пробитую энергетику, которая на ваше состояние сейчас действует как сглаз.

надо выспаться

В случае аварийного выхода из ИСС - глубоко вдохните, спокойно досчитайте с 10 до 0 и медленно откройте глаза. Эти десять секунд помогут Вам свести негативные эффекты к минимуму, хотя конечно лучше чтобы никто не беспокоил :)

Резко заскочили обратно-стресс ))). Зачем настраивались на человека? Медитируйте на что-нибудь другое тогда и вскакивать на придётся ))). Погрузитесь поглубже в медитацию, вам надо обретать стабильность или там, или тут.

Закрыть все двери и окна, отключить телефоны и медитировать в тишине и спокойствие.
Или выйти для этого на природу.
Отдохните и вернитесь к медитации, а смски от него позже прочтете.