Опора в АКАДЕМИЧЕСКОМ ВОКАЛЕ!

Разве твой преподаватель - не опытный вокалист?
В поиске правильного ощущения и правильно распределения напряжений по телу - как раз и состоит обучение. Просто невозможно внушить человеку СЛОВАМИ то, что он должен ощущать ТЕЛОМ. Поэтому обучение сводится к сотням объяснений, все время разными словами и на разных примерах, и толку от этих объяснений очень немного. Гораздо больше пользы дает методика подражательства. Обезьянничания.
Этого я тебе дать не могу - здесь только текстовое общение. А на словах, я думаю, тебе уже десятки версий озвучивали. Надо набрать в пузо воздух, упруго его сжать и "положить" на кишечник. И удобно устроиться сверху на этой подушке, чтобы она держала тебя на весу. А для звука - сделать широкую просторную "трубу" внутри тела. Пусть он беспрепятственно течет и ударяет изнутри в макушку твоего черепа. Ощущение длинного и просторного воздушного канала внутри тела. Если это ощущение себе внушить, то невольно начинаешь считать, что остальное вещество твоего тела - это только стенки воздушной трубы. Тонкие и непрочные, которые колеблются от звука во все стороны. Это самое "колебание стенок" - и есть искомая позиция. Резонировать начинаешь всеми костями. А в зависимости от высоты ноты, резонансы сами собой находят, КАКИЕ места тела им удобнее для хорошей амплитуды. И автоматически получается, что низкие звуки резонируют на больших костях и грудной клетке, а высокие - на черепушке. Все нацелено на то, чтобы получить РЕЗОНАНС, вибрацию костей.

Чтобы ощутить на себе, что такое резонанс, уединись в каком-нибудь пустом помещении с твердыми стенами (домашний или общественный туалет, ванна, кафельное что-нибудь. Или пустое фойе, или кабинет, где на стенах нет никаких тряпок и мебели мало. Лучше встать или сесть где-то ближе к углу помещения. Если это ванна - можно этим заняться, пока в ней лежишь и отмокаешь. Закрой глаза и начинай гудеть. Пианиссимо, еле слышно себе под нос, с закрыты ртом. Добейся сначала абсолютно ровного равнодушного звука, как трансформаторная будка. Потом начинай плавно, очень медленно менять частоту. По полтона в секунду, или медленнее. Пройди по всему своему диапазону (все время очень тихо, на грани смыкания связок). И внимательно слушай, что происходит СНАРУЖИ от тебя. Любое помещение имеет свои резонансы - они лучше всего ощущаются вблизи стен и углов, и этих резонансов всегда несколько, в разных октавах. Я встречал в жизни только одно помещение, у которого резонанс был только ОДИН - это предбанник у входа в большой зал московской консерватории. Круглая комната с вогнутым потолком. Стоя в ее центре, можно найти безобразно мощный резонанс - просто башку сносит на фиг!
Короче, пока ты плавно ездишь по частотной шкале, в какой-то момент твой звук ВНЕЗАПНО отражается отовсюду и лупит тебя по башке. Ты напрочь перестаешь слышать сам себя - только отраженный звук все поглощает полностью. Помещение начинает мелко трястись, кажется, весь дом дрожит. При этом ты вносишь по-прежнему совсем микроскопическое усилие - едва-едва слышную нотку.
Однажды я проделал такой опыт, сидя на очке в кабинке вокзального туалета. Сижу, гудю, наслаждаюсь резонансом. Входит мужик - помещение вибрирует, просто ходуном ходит. Мужик дико озирается, не поймет, что происходит. Источник звука определить невозможно категорически! Мужик так и не сделав своих дел, уходит - от греха, страшновато что-то :-)

Короче, прочувствовав телом, что такое резонанс, тебе нужно нащупать такую форму своего внутреннего воздушного столба, чтобы вызвать в тебе именно вот такую вибрацию, резонансную. Чтобы звук у тебя излучался не только ртом, а всем скелетом. Вот. Может быть, такое, очередное, описание, поможет тебе быстрее понять, чего от тебя учитель добивается.

опирайся о рояль

чтобы была опора-нужно правильно дышать, т. е. диафрагмой (всегда)