С чего начать медитации? Очень нужно.

Самый лучший способ научиться медитировать - это концентрация на своем дыхании. Если Вы сможете в течение минуты-двух (хотя бы) проследить за своим дыханием, значит, Вам будет легко освоить медитацию. Если же у Вас не получается, значит, необходимо начать с 10-25 секунд в день.

Как сконцентрироваться на дыхании? Желательно сесть, потому что лежа Вы можете незаметно уснуть. И сначала просто слушать себя, а вернее, свое дыхание. Как Вы дышите? Секунд пять Вы «наблюдаете» за своим дыханием, анализируете его (какое оно - быстрое или медленное, глубокое или не очень) . Затем, постепенно, Вы сможете регулировать дыхание. То есть сделать его таким, как Вам необходимо - спокойным, ровным и глубоким.

Также для медитации можно использовать мантры. Слова (...я спокоен, я расслаблен... ) или слоги (...ом-м-м) , которые помогут сосредоточиться на них, и, соответственно, расслабить сознание.

И еще один способ: концентрация на огне (для этого можно использовать камин, свечи, костер на улице) . Также важно сосредоточиться на самом пламени, так, чтобы видеть только огонь.

с покупки ...правильного коврика

Придите к источнику.

Никуда не денетесь от долгих и довольно утомительных, (скучных) поначалу упражнений по остановке
словомешалки в голове.. .
Могут намного облегчить процесс Динамические медитации Ошо - помогают избавится от внутренних
блокировок, страхов в том числе...

самое главное иметь веру и неистребимое желание заниматся! начинаете читать короткую молитву повторяя ее снова и снова! главное научится концентрироватся! первые минут 10 будут лезть мысли разные! словомешалка! постепенно она будет отходить и вы почувствуете вкус к молитве и реальную необходимость в ней! я начинал со свеяша! слюбовью и благодарностью я принимаю такогото человека таким каким его создал господь! прошу прощения за негативные мысли эмоции поступки по отношению к нему! потом с любовью иблагодарностью он прощяет меня за негативные мысли эмоции поступки по отношению к нему! и так месяца два три по каждому! почасу по5 на человека! сейчас читаю, о всепривлекающий гоподь, о всерадующий господь, о высшая энергия господа! позволь со смирением служить вам! сокращенно харе кришна кришна кришна! харе харе! харе рама рама рама! харе харе!

созерцание пламени свечи хорошая вещь, и страхи сжигает

Медитация это концентрация на ЧЕМ УГОДНО! специально садиться на коврик, считать вдохи и пр. не надо делать. Смотри картину, что-то делаешь - думай об этом, вот тебе и медитация. Успех дают вещи, кот. интересны и дают положительные эмоции.

С созерцания мира, с отключения внутреннего диалога, с обнулением (или борьбой, что тяжелее) с внутренними "волнами" . Т. е с теми чувствами которые приходят к Вам из вне, из бездны, и которые Вам мешают. Найдите в себе лично себя.

вы ведь уже и так довольны собою зачем медитировать
каждый приходит к медитации не осознанно.