Какими практиками вы занимаетесь для усиления внимания? в отрыве от магии и религии

Внимание отвлекается на различные истории, которые предлагает наш ум. Не все истории обладают силой, а только некоторые - мы назовем эту силу эмоциональный заряд. таким образом, чтобы внимание в целом усилилось, надо ослабить эмоциональные заряды, которые несут эти истории- мысли. КАК ослабить? Тут, согласно древней и современной мудрости только один способ - надо прожить эти заряды. Погрузиться в них и находиться там, пока эта волнующая мысль не покажется смешной, ее заряд приблизится к нулю. И если раньше на мысль "я не нужна", ты реагируешь: НЕЕЕТ!! ! то теперь: НУ, ДОПУСТИМ, дальше что? - все! - мысль потекла, концентрация вернулась. Честность с собой - надо признаться себе, какая же мысль тебя отвлекает- и немного смелости, чтобы переживать как есть, вот и все, что нужно.
практика честности с собой для меня рабочая.

Вспомнить, что я ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.... Помогает.

Помимо медитации, я слышал что есть упражнение такое. Берешь газету и начинаешь в статье вычеркивать сначала букву А, потом закончив приступаешь к букве Б, потом В и так далее.. .
Мне советовали это для улучшения внимания, чисто для работы. Дешево и сердито!
А вообще можно раскладывать предметы на столе, наблюдать их 30 секунд а потом отворачиваться, а помощник должен что-то убрать, а вы повернувшись назвать пропажу. Или не поворачиваясь назвать то что видели. Со мной в детстве так отец занимался:)

Практикую цигун. Жаль, что без Мастера.

метафизическими))))))))) да нет, ментальными по большей части, думаю много, размышляю и читаю, если по-русски)))))

у тебя оно такое офигенно сильное, что лучше чуть ослабить

А что значит PD23?

Постоянно пялимся в монитор :))

Простая техника:
пытаемся почувствовать крайние точки тела:
голова, кисти, стопы.
Положительный результат через неделю гарантирован.

Концентрация на любой точечный объект