Не могу понять... чтобы сосредоточится какую нужно энергию затратить? Психическую, физическую или какую вообще?

Например, вам надо почувствовать свой локоть. Вот вы и сосредоточились. Это вы работаете вниманием. Внимание – это безмолвный способ восприятия в нас, который открывает нам двери самопознания.
Есть всепроникающая сила, которая всё создала, организует, направляет. . Она создаёт в нас различные составляющие нашего восприятия – так в нас работают энергия желания, энергия действия, которые создают в нас прошлое и будущее и делают нас личностями, воспринимающими себя ограниченно и относительно – то есть мы то, мы это, у нас такой цвет волос, цвет глаз и кожи, такая национальность, такие обязанности, такие отношения, такие заболевания и т. д. Это, конечно, необходимо, чтобы этот мир мог существовать в материальном виде.
И это на самом деле очень красиво, здорово, что существует такая прекрасная иллюзия – моря, горы, небеса, и хотя мы пока зачастую являемся разрушителями своего счастья, своей радости, наслаждения, но всё-таки мало-помалу вся эта красота обязательно находит отклик в наших душах и делает нас лучше. .
Потому что в нас ещё есть энергия восхождения – это наше настоящее. Из жизни в жизнь в динамике своих желаний, поступков мы накапливаем мудрость, как жить гармонично, как быть счастливым, какие ценности должны быть в нашей жизни. И вот эта всепроникающая космическая энергия любви и чистых знаний и есть самый главный объект нашего сосредоточения. Она источник всего, она истина, реальность. И ощутить её вибрации мы можем только благодаря нашему вниманию и силе нашего духа. Так что для сосредоточения нужна именно духовная энергия.

sahajayoga.ru

специальную. она поступает непосредственно в сахасрару. на физическом плане это зависит от выработки специальных гормонов, которые нужно не растрачивать а накапливать при помощи учения о золотой середине

Внимание - это отсутствие внимания ко всему, кроме того, чему внимаешь :-)

Сосредотачиваться для чего будем?
Чтобы подумать - напрягаем энергию мышцы головы
Чтобы в туалет сходить - опять же развилка - как сходить?? ?
А давно понять не можете???? Сколько лет? Когда в первый раз задумались над этим фундаментальным вопросом??? ?
Много потратить планируете? А то может ее в созидательное русло пустить???? Например в энергию ног - топ-топ-топ куда-нить - физическую энергию лечить в больничку, психическую - в библиотеку... .
Удачи, товарищ!!!!

Надо остановить бесконечную суету мозга (замерев на мгновение), задать вопрос и ждать ответа, он будет первым из последующих. Отсюда вывод. -Психическую (она проявляется сама при отсутствии давления ума