Зачастил сонный паралич...

Уже около года периодически испытываю (не совсем часто, штук 6-8 в месяц) сонных параличей. В последнее время все происходит иначе, не совсем спонтанно как раньше. Я засыпаю, начинаю видеть сон и вдруг я вижу "нестыковки" во сне и понимаю, что сплю, что в реальности так не может. Иногда само собой выходят мысли типа: "прикольный сон" и тогда начинаю понимать, что это ведь сон. И когда я понимаю, что сплю и это сон, то боюсь резко вздохнуть, но как только начинаю бояться этого, то сам собой вздох и происходит, потом бешеная вибрация всего тела. Никто не душит меня, ничего не слышу(только вижу себя во сне, что не могу пошевелиться), парализован и все. Далее наступают мысли, что опять СП и кучи матов )))))) (все мы люди...), потом считаю от 5 до 1, ну и пробуждаюсь. Уже не вскакиваю, а стараюсь заснуть снова и наблюдаю какие-то здания, вулканы, горы, людей и кучу всего на черном фоне. Собственно, вопрос, это самовнушение получается, что если я пойму что сплю и резко вздохну, то получится СП? Иногда, днем возникает мысль о том, что ночью будет паралич и он реально наступает... Во многих снах, я ложусь спать, т.е. сон во сне получается (тут велика вероятность, что настпуит СП, но не всегда). Это нормально?