Кто был вне тела, может кто знает как делать это осознанно?

я был, ничего опасного в этом нет. Даже безопаснее чем повседневные будни.
Например что бы достичь этого состояние "Вне Тела", лично я делаю следующее. Сажусь в кресло (лично мне удобнее выходить в этом положении) расслабление, почти моментально (уже как-то само по себе, а так гуглите на тему прогресирующего расслабления) . Затем останавливаю вд (Внутренний диалог, это такие мысли в виде слов, ну как бы говорите про себя можно так выразится) но последнее время все реже вообще вд бывает ибо бестолковое занятие. Дальше перевожу свое "внимание" на тонкое тело, изменяю всю проходящую через меня энергию так что бы она шлак только по основному каналу, и ускоряю движении этой энергии, затем легко и в полной осознаности я "вне тела" )

Если вы имеете ввиду астральные путешествия, то знайте -они весьма опасны. Для начала задайте себе вопрос ЗАЧЕМ вам это нужно. ЗАтем почитайте нормальную литературу об устройстве Иерархий Метакосмоса. ДАлее, по мере расширения своего сознания вы либо откажетесь от этих попыток, либо будете совершенствовать свою энергетику. Возможно, это вам поможет :

Полеты во сне. Сон нужен для жизни человека по следующим причинам: во-первых, это отдых от повседневных дел и разгрузка нервной системы; во-вторых, то, что видит человек во сне, тоже связано с жизнью, с её будничностью. Человек во сне раскрепощается и становится волен быть собой; в-третьих, сон формируется собственными мыслями человека и хорошим восприятием и передачей информации сверху. Вы не сможете летать с кем-то по своему желанию. Суть процесса в высвобождении вашего "космического" сознания (левое полушарие) от логического (правое полушарие мозга) . Обычно это происходит в следствие определенного "настроя" ( то есть у вас настолько все хорошо, что во время сна левое полушарие как бы не востребовано) . Вот вы и высвобождаетесь "от всего земного".
Обратите внимание на "высоту" полета. Что вы видите сверху - поле/улицу, город/поле, планета, космос.
Осторожно со светом вверху.. .

По пробуждению голова "чистая", если сон был рациональным и спокойным. "Утро вечера мудренее" - первые час -полтора после сна наиболее продуктивны для мышления. Голова чистая.
Сон помогает восстановлению нашего энергоинформационного баланса. Бессоница - это эмоциональное перевозбуждение. Для его подавления и существуют седативы (снотворное) . Спать нужно уметь.

Конечно, есть и последовательность и она достаточно жесткая...