Астральные путешествия: случилось ли со мной выход из тела и что нужно было делать дальше?

Я, как обычно, лежала на кровати и пыталась заснуть. Но долгое время я лишь расслаблялась, а заснуть никак не получалось. В какой-то момент я поняла, что не чувствую свое тело, и что я уже на грани сна и бодрствования. Я почувствовала, что смогла передвинуть руку, но не реальную, а воображаемую. Сразу же вспомнились различные форумы, связанные с выходами в астрал и всем этим. И как только я это осознала, тело как будто начало затекать (хотя я его не чувствовала, оно как будто спало) , начались какие-то покалывания, вибрации, а в ушах появился т. н. белый шум. В мозгу промелькнула мысль, что это начало выхода в астрал, ибо все совпадало с тем, что я когда-то читала. Я как бы попыталась представить, что да, сейчас я отделюсь от тела, сейчас что-то произойдет, и начала сосредотачиваться в точке 3-го глаза, и в этот же момент вибрации и шум усилились настолько, что моя голова почти что взрывалась. Ощущение было таким ужасным, что я реально испугалась, появился какой-то панический страх и желание остановить это все, я была неготова. Кое-как мне удалось открыть глаза, и все практически прекратилось, но через секунду они непроизвольно закрылись снова, и этот кошмар начался снова. Так было еще пару раз, в итоге я все-таки смогла открыть глаза и удержать их, правда, тело еще какое-то время совершенно не двигалось, и пальцем я смогла пошевелить лишь через полминуты.
Так вот, собственно, вопрос: что это было? Был ли это тот самый выход? Я сразу же полезла в интернет, у многих это все именно так и происходило, но все же. И что я должна была делать, чтобы все-таки выйти? Пустить все на самотек или же как-то спровоцировать отделение? Все было настолько невыносимо, что я просто растерялась. Очень прошу не писать "че ты фигней какой-то маешься", а ответить по теме.
Заранее спасибо. :)
Кстати, такое у меня случается уже 2-й раз, только в первый раз я свалила все на давление и что-то нервное, а вот сейчас уже сомнения.