Здраствуйте! могу ли я сама себе помочь. (в ментальном плане) ну и как же?

Железной силой воли и логикой - это и есть ментальный план

еси вы можете делать на ментальном плане, то вам не нужно спрашивать как это делается.. делайте.. .
:-)

Ну а кто же как не вы сами ?

Добрый день!
Но это же рутинная процедура - все постоянно этим только и занимаются:)

Сначала следует разобраться нужна ли помощь.

Если вы хотите избавиться от каких-то душевных переживаний, то - ДА.
Есть такое упражнение: "Шаг назад".
Входите (мысленно конечно) в своё переживание, чувствуете то что переживаете, задаёте себе вопрос: "Что до этого? " и делаете шаг (шаг может быть любым, хоть на пол ступни) назад, опять же чувствуете то что чувствуете, и повторяете всё сначала.. . "Что до этого? " и шаг назад.... И так до тех пор пока не почувствуете себя комфортно. Если комната кончилась и идти некуда, то просто возвращаетесь вперёд и продолжаете.
После того как почувствовали себя комфортно, делаете ещё таким образом два шага. Если комфорт (нейтральное состояние) не изчез, то возвращаетесь в первоначальную точку и пытаетесь почувствовать то, что чувствовали когда начинали упражнение, если не получается, то упражнение закончено, если опять что-то чувствуете (негативное) то повторяете упражнение и так до полного исчезновения проблемы.. .
Упражение взято с тренинга "Зеркало мира"
Желательно первый раз делать в чьём-то присутствии, так как ваше сознание может раздвоиться вы можете выпасть в прошлые жизни, хотя при этом и должны осознавать что вы находитесь "Здесь и сейчас" Сознание полностью не отключается и вы процесс контролируете.. . Во время упражнения вы можете общаться, даже лучше если вами кто-то будет задавать вопрос: "Что до этого? " И командовать - "Шаг назад", вы же будете описывать то, что чувствуете...