Как научится осознавать каждую мысль , каждое слово , каждое движение ?

Отслеживать мыслительный поток. Собственно от человека требуется не производить грязь в мыслях. На первых порах это трудно, но день ото дня всё легче, потом наступает момент, когда мыслительный процесс настолько очищается от негатива, что КАЖДАЯ негативная мысль сразу ярко видна, и начинает удивлять, ОТКУДА такое могло вылезти.

научиться мыслить.. .
не двумя.. . а хотя бы тремя.. . категориями.. . или уровнями.. .
ну а в перспективе.. . путь ведет в бесконечность.. .
ну знаете.. . простейший пример.. . такого мышления.. .
экстраполировать хотя бы.. . на 60 лет вперед).. .
вот такой нехитрый вообщем-то процесс.. . мышления.. .
которое зачаточно.. . присутствует у каждого...

Совершенствование души, накопление информации через чтение и осознание её, развитие таких положительных качеств, как: самоконтроль и самооценка.

Зачем. . ЧУВСТВА! ! .исчезнут!!

Алксандр уже сказал ,,быть сейчас и здесь, , Это означает_не думать о прошлом и о будущем_и наблюдать за своими мыслями, мягко возвращать свои мысли на то что происходить на сейчас-здесь, наблюдать за каждым словом и движением... Наблюдение _это путь к осознанности.

медитация.

мысль - понимание сути, слово - выражение мысли, движение - реализация мысли... .
поправьте меня, если я не прав.

1) Долго и наполненно жить
2) Заняться випассаной (занять ум дыханием на 15 мин-60мин)
3) наблюдать за телом в сейчас (за частью тела тоже) , например, будь сознанием с правой кистью 15 мин в день (если мысли, как миксер- сносятся на что то, пофиг, возвращайся вниманием-компасом на выбранную часть тела)

Да никак нельзя. Тибетские монахи всю жизнь на это кладут, и то не факт, что добиваются.
Это вам не на Ответах сидеть, это знать надо.

быть "здесь и сейчас"

контролировать себя во всем

Поставить М-А-Ф ию под свой контроль... (ментал-астрал-физика и Я).

Только познав Себя... .
Знать других – мудрость, знать себя – просветление. (Дао Де Цзин)