Реальность которую я создаю сам.

Здравствуйте, как создать себе свою реальность, я имею ввиду посредством сна или входа в транс, пробовал техники осознанного сновидения но не получается, я просто не могу уснуть, я вижу себя со стороны или могу видеть как я нахожусь в конкретных местах (даже один раз почувствовал ногами траву (хотя скорее всего это было просто внушаемое ощущение)) , но долгое пребывание в таком состоянии приводит к самопроизвольным подёргиваниям, судорогам и как бы так объяснить, такое ощущение как будто меня начинает бить током в вольт 50 может, чуть чуть поменьше, иногда во всём теле иногда в ногах (либо везде либо в ногах нигде в другом месте таких ощущений не появлялось) . В общем подскажите пожалуйста какие-нибудь техники. Или если это можно сделать с помощью другого человека, я имею ввиду гипноз и т. д то тоже хотелось бы выслушать ваши мнения.