не могу спать. вроде бы устаю и т. д. мысли как будто не отпускают. в чем дело? что делать?

Обратитесь к врачу.
Вы образовали себе такой круг, вы ложитесь и боитесь что снова не удастся заснуть, (тревога и сон не совместимы) , сон не приходит, вы думаете что ваш страх обоснован, и т. д.
Возможно у вас напряженный период, и вы вообще тревожны, пройдет период - пройдет бессоница.
Попробуйте так : максимально расслабтесь, потянитесь в кровати, - ваши напряженные мышцы не дают вам спать, почувствовали расслабление, - дальше легли, и вам запрещается о чем- бы то ни было думать, представьте себя в уютном месте, маятник ( я люблю представлять дворники машины, которые работают - туда сюда) , все - это все о чем вам можно думать - остальные мысли которые приходят к вам отправляйте лесом ( до свиданье, стоп, на х"й и т. д.) , повернуться - нет, почесаться - нет, встать попить - нет, перевернуться - нет, подумать о бабе Маше - нет, : только маятник (уютное место) , при этом дышим так 5 счетов вдох 5 счетов задержали дыхание, 5 счетов выдох, если можете сосредотачиваемся далее только на дыхании. Можно выполнять и днем - в течении 2ух часов.
Еще есть способ: ложитесь, и повторяете как мантру, не давая другим мыслям шанса : "ни за что не буду спать, ни за что не буду".
Одно время мне очень хорошо удавалось заснуть под медитацию какую-нибудь, так как было очень напряженное время. Попоробуйте вдруг удастся.

Во проблемы, я думала только я одна спать не могу. При мыслях так есть и так будет и ни чего не изменить - мозг взрывает.
Но, при мысли проигран бой, но не война - даёт надежду! ! Если и погибну то в бою)) ) так что - осталось, найти лазейки из замкнутого круга.
Для этого нужен здоровый сон и силы!
Чего и вам желаю. Удачи!

усыпи себя

Это вы их не отпускаете. Отпустите мысли. Не копайтесь в голове, вы все равно там ничего не найдете.

Позвольте всему БЫТЬ.

нервное перенапряжение в чистом виде, снотворное кушать не стоит, нужно обратиться к специалисту..

Я думаю, имеет смысл обратиться к неврологу.