как максимально развить силу концентрации внимания?

Рабочие циклы Когда вы в следующий раз будете мыть
посуду, сэкономьте свое внимание за счет разделения процедуры на рабочие
циклы. Например, приготовившись помыть ложку, мысленно дайте себе
команду «старт» . Мойте ложку, уделяя этому столько внимания, словно вы
делаете хирургическую операцию на мозге. Закончив с ложкой, положите ее
на сушилку и мысленно произнесите «стоп» . Затем перейдите к следующему
предмету и повторите процесс. Мысленные перерывы Положите
перед собой на стол маленький предмет, например монету, карандаш или
листок бумаги. В течение пяти минут удерживайте свое внимание на этом
предмете. Каждый раз, когда ваше внимание будет переключаться на что-то
еще, плавно возвращайте его назад, к выбранному предмету. Сосчитайте,
сколько раз ваше внимание совершило такие скачки. Мозговые импульсы Медленно
ведите карандашом по чистому листу бумаги. Сконцентрируйте все свое
внимание на том месте, где кончик карандаша переходит в линию. Каждый
раз, когда ваше внимание будет уходить в сторону, рисуйте мозговой
импульс: отмечайте это место всплеском на линии. Когда вы приблизитесь к
краю бумаги, повторите еще раз. Как долго вы можете вести линию
внимания ровно? Центр вселенной В следующий раз,
когда вы будете ехать в метро или на автобусе и вам захочется убить
время, посмотрите по сторонам и выберите какой-либо объект, например
рекламный плакат, чей-то затылок или пятна на потолке. В течение пяти
минут фокусируйте свое внимание на выбранном объекте, забыв про все
остальное. Пусть на эти пять минут для вас во всей вселенной больше
ничего не будет существовать. Даже если вам захочется подумать о других
вещах, продолжайте удерживать внимание на выбранном объекте. Только
после того как время закончится, расслабьтесь и посмотрите по сторонам. Метод Сасаки Фотограф
Крис Сасаки однажды сказал, что всякий раз, когда он ловит себя на
витании в облаках — состоянии ума, которое сопровождается блуждающим
взглядом и потерей чувства времени, — он громко произносит «в центре
головы» слово «внимание» . Затем он смотрит по сторонам и четко осознает,
где он находится и чем занимается. Он считает это упражнение хорошим
способом стать более внимательным.

Через созерцания, например,

В разных духовных практиках есть разные упражнения специально для развития концентрации...

Изучать... до МЕЛЬЧАЙШИХ подробностей то, чем в ДАННЫЙ момент занимаетесь.

найди несгибаемое намерение

концентрироваться

Сильно напрягать внимание.

Концентрация - частное, направленное внимание, это способность внимания быть направленным, в соответствии с желанием того, кто является "хозяином" внимания. Внимание - проекция любых им видимых процессов. Такими могут быть - мышление, анализ, движение, состояние и проч. Внимание как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, "здесь и сейчас" - осознанность. Внимание в форме анализа, на основе наблюдения, с целью обеспечения оптимального функционирования чего либо - контроль. СОЗНАНИЕ - ДОМ, ВНИМАНИЕ - ХОЗЯИН, УМ - СЛУГА. А теперь отвечаю на вопрос - тренируйся в тех направления где твоё внимание обостряется, вынужденное внимание, остальное - проще, тренируется от малого к большему.)