Помогите определить, был ли это астральный выход или осознанный сон

НЕдавно я лег отдохнуть, долго лежал и тут осознаю, что я нахожусь в том состоянии, когда можно попробовать отделиться. Я начал проваливаться под свое тело, почувтвовал вибрации. Но когда я понял, что нахожусь уже не в физическом теле, мои глаза ничего не видели, все размыто, но я ориентировался в пространстве достаточно неплохо с помощью ощущений. У меня появился дикий страх, к тому же далеко от тела я уйти не мог, только переместился на пол. Я мог контролировать себя, но не то, что было вокруг. Когда я подносил руки к голове, появлялась усиливающаяся вибрация. ВДруг сзади на мою шею навалилось что-то черное и начало меня душить. Я пытался двигаться и кричать, но у меня вырывались жалкие писки, а пошевелиться я не мог. Самое ужасное, что открывая глаза, я не видел своих рук, хотя они лежали передо мной. Потом как-то очнулся и все прошло