Мало спать вредно, как считаете? например 4часа

В результате духовных практик потребность во сне снижается... и человек вполне способен обходиться 4-5 часами сна... у обычных людей норма 8-10 часов и очень индивидуальна...

вредно, но 4 часа лучше чем ноль.

в максимум сил ума, можно отдыхать и 2 часа
постепенно уменьшал по обстоятельствам.
это мой опыт.

если мозг не отдыхает должного времени и вовремя то скорее всего ты либо умрешь либо заболеешь!
засыпая в 10 вечера и просыпаясь в 5:30 это норм! в городе лучше спать дольше! если на природе то можно и меньше! Но недосып вреден как и пересып!

Когда человек спит из мозга выводятся продукты обмена, а если его будят, то продукты обмена там и остаются, как мусор, надолго или навсегда.

Да

Да, минимум 6 часов нужно спать

Обычно 6-8 часов в сутки для взрослого человека.
Длительность сна для каждого человека сугубо индивидуальна. Принятой нормы не существует. Разным людям нужна разная продолжительность сна.
Новорожденные спят в среднем по 16,5 часов в сутки, а младенцы в 6 месяцев - примерно 14 часов. К 2 годам средняя продолжительность сна у ребенка снижается до 12,5 часов, из них 1,5 часа он спит днем и 11 ночью. К 6 годам большинство детей уже не спят днем, а ночной сон у них по-прежнему равен 11 часам. Десятилетний ребенок спит в среднем 10 часов, а подростки 15-19 лет по 7,5-8,5 часов.
Длительность сна у пожилых людей обычно немного снижается до 6-7 часов .