Правда ли, что в разное время суток ценность каждого часа сна разная? Где-то таблицу видела. Или это вранье?

В другом вопросе написал ( в коментах ) что думаю ( спец не
большой) ) )

Если с организмом все нормально и просто опыт … то таблица
имеет смысл.

здесь прописано

http://beibik.org.ua/woman/woman-health/257-value-snna.html
Удачи в изучении себя и возможностей :)

Таблица из ответа навигатора - чистая ложь. У сна есть свои ритмы и стадии, ничего общего с этим примером не имеющие.

По своему опыту скажу что это бред.

Англичане называют сон с 22:00 до полуночи «beauty sleep». Всё остальное, согласно этой старой книжке - «health sleep».

Есть такая таблица....

Я полагаю, что в этом есть доля правды - сон в разное время суток даёт разную степень релаксации. Но, естественно, час сна не заменяет 6 часов сна в другое время, а сами временные интервалы индивидуальны (ведь есть "совы", есть "жаворонки") и сильно зависят от текущей степени утомления.

В йоге считается что 1 час до полуночи равен 2 часам после (но никак не 6!). Поэтому ложиться спать рекомендуется полдесятого.

попробуй с 20 до 22 поспать. Получится по этим расчётам 13 часов, а потом не спи. Если спать захочется (а по любому захочется) значит это чушь...

Эта таблица - бред полнейший. У человека существует суточный биологический цикл, который надо соблюдать. Если хотите себя угробить - сидите ночами в инете и спите днем - так вы полностью выключите себя из жизни и просыпаться вечером будете в состоянии, равнозначном тяжелому похмелью. (Ночных клубов это тоже касается.) Спать ложиться лучше не позже одиннадцати, а еще лучше с расчетом на наступление сна в одиннадцать. Мне хватает 8 часов сна - не больше и не меньше - идеально. Лучше всего усыпляет какая-нибудь лекция в ютубе какого-нибудь ученого - монотонная негромкая речь вызывает гипнотический эффект, так сказать приятное с полезным! :))))) Или шум прибоя, но только без глупой музыки, и, разумеется, натуральный, а не высосанный с синтезатора. Вообще шум прибоя (или леса, дождя) - я лично у моря родился - мне привычнее, отлично вычищает мозги. Вы не представляете, насколько высок уровень звукового загрязнения в современном городе. Поэтому лучше в транспорте слушать ласковый неспешный океанский прибой - 15 мин. равны неделе пребывания в санатории - попробуйте. Естественные природные шумы - естественная среда обитания человека. Спать надо в полной темноте, плотные шторы на окна - меланин вырабатывается только при этом условии - а без него организму хреново очень. Идеально приучить организм просыпаться самостоятельно, без помощи будильника. Организм лучше знает в какую фазу сна ему просыпаться. Если это произошло ненамного раньше - досыпать не стоит - разбитость на весь день гарантирована. Когда я вел активную профессиональную деятельность, засыпать в одиннадцать не было никакой возможности. Пик активности у музыканта должен наступать примерно в семь-восемь вечера - время выступления. ОДНАКО! Качество сна весьма зависит от того на чем вы спите. Дешевые совковые диваны и "ортопедические" кровати - не лучший вариант. Можно конечно купить полноценный матрац "Дормео" (а не пятисантиметровую подстилку) вместе с рамой-кроватью. Но есть и более дешевый вариант - надувная двойная (по высоте) кровать. Их сейчас полно - у нас их можно купить буквально за 20 евро (электронасос как правило отдельно, и лучше от сети, а не от аккумуляторов - надежнее, обязателен - легкие не железные.) Степень жесткости можно регулировать степенью подкачки (во время процесса убраться с кровати, а то лопнет) так, чтоб кровать обтекала тело. Но даже самая широкая кровать, почти в два метра поперек, мало годится для супружеского ложа - при попытке встать, партнер подлетает кверху! :)))))) Лучше уж тогда поставить впритык две более узкие (если надо) надувные кровати. Зато днем каждую из них можно одной рукой прислонить к стеночке - экономия места невероятная! Или на скорую руку соорудить диван - одну в качестве спинки. Дорогая водяная кровать в тонну весом чревата, особенно в многоэтажном доме - при проколе день маляра для соседей снизу гарантирован! :))))))
К тому же постоянно нуждается в встроенном подогреве - спать на холодной воде - без почек остаться. В немецких отелях мне хватало всего 4 (!) часов сна, поскольку матрацы там удобные, а прикрываешься не ватным одеялом, а легкой невесомой и теплой перинкой (у немцев даже прислуга на перине спала - кто хорошо спит, тот хорошо работает - расчетливые черти!). А поскольку часто приходилось пребывать и в двухместных номерах - просто сдирал с соседней кровати перину и клал ее под себя - впечатление... как будто спишь на облачке! Просыпался в 4 утра, и не ложился боле, помятуя, а брал фотоаппарат и шел в город встречать рассвет - впечатления незабываемые!