как у себя выработать условный рефлекс

через динамический стереотип поведения. Многократно повторять какое-либо действие, чтобы оно вошло в привычку. Желательно, чтобы было приятно или чтобы действие удовлетворяло какую-нибудь потребность. Выработка рефлекса в привычных обстоятельствах гарантирована.

Для этого необходимо:

Наличие 2 раздражителей: безусловного раздражителя и индифферентного (нейтрального) раздражителя, который затем становится условным сигналом;
Определенная сила раздражителей. Безусловный раздражитель должен быть настолько сильным, чтобы вызывать доминантное возбуждение в центральной нервной системе. Индифферентный раздражитель должен быть привычным, чтобы не вызывать ярко выраженного ориентировочного рефлекса.
Неоднократное сочетание раздражителей во времени, причем первым должен воздействовать индифферентный раздражитель, затем безусловный раздражитель. В дальнейшем действие 2-х раздражителей продолжается и заканчивается одновременно. Условный рефлекс возникнет в том случае, если индифферентный раздражитель станет условным раздражителем, т. е он сигнализирует о действии безусловного раздражителя.
Постоянство окружающей среды — выработка условного рефлекса требует постоянства свойств условного сигнала.

За нужное действие баловать себя сахарком, а так сладкого-ни ни.

спроси у академика павлова

Для выработки устойчивого рефлекса, привычки, устойчивого навыка необходимо как ни странно всего 21 день. Информация взята с одного из австрийских спортивных сайтов. Там тренер рассказывал, как он тренирует спортсменов. но этот 21 день даже если не хочется, то на морально-волевых, но делать.
К примеру, нужно постоянно держать мышцы живота в тонусе. На маленьких листочках, к примеру желтого цвета, развешиваете по квартире надпись "живот". 21 день ходите контролируете процесс сознательно, как можно чаще. По истечению 21 дня, вы везде в городе, где встретите желтый цвет, будете непроизвольно подтягивать живот.

л

как в

Пожалуйста

повторять одно и тоже много раз, при этом например звенеть колокольчиком или издавать какой нибудь другой звук