Вопрос про режим сна

Главное не зацикливаться на слове "РЕЖИМ"! Ну не хочется спать - не спи, не расстреляют за это? Не уволят? Ну значит и нечего беспокоиться... быть как все тоже не обязательно...

Днём вздремнуть полчасика совсем не лишне иногда бывает в жару после обеда, особенно если на пляжу или у бассейна.
Зато потом бодрее как-то мироощущение становится.
Вероятно, просто НЕТ привычки к дневному сну.
Чел основан на периодических процессах внутри организма.
Значит днём не выделяется у вас гормон сна, а выделяется в другое время.
Любой организм к любому разумному режиму сна и отдыха приспосабливается за две-три недели, если его СТРОГО соблюдать ежедневно.
Да, сначала ощущается некий дискомфорт, когда надо спать , а спать не хочется, а хочется спать , когда не надо.
НО это проходит за пару недель.

Если у Вас любые проблемы, касающиеся здоровья, обращайтесь к специалистам, а то здесь такого насоветуют!
Врачи, занимающиеся расстройствами сна, называются сомнологами. Поищите таких и проконсультируйтесь.

Антидепрессанты назначает врач

Можно попробовать мелатонин (это гормон сна).
Не знаю, как в южных странах, а в РФ его лучше всего покупать на Озоне.

Нормальная

С чего Вы взяли, что дневной сон - необходимость для взрослого? Сиеста - вынужденная реакция на полуденную жару. Плюньте своим "многим советчикам" в любое место организма.

И зачем тогда днём спать? Это либо особенность организма либо болезни