Сколько бегать и как, чтобы быстро сброчить вес?

Если будешь бегать накачаешь икры на ногах и попу. Нужно не кушать. 10 дней только на жидкости, так похудеешь быстро. А для начала попробуй отказаться от мучного и сладкого.

самый быстрый способ - сходить в армию, на себе проверил. но есть и другие. можно бегать с постепенным увеличением нагрузки и в виде дистанции и в виде груза. можно бегать по пересеченке, что еще лучше.

я тоже страдаю лишним весом. Сейчас после 19вечера некушаю. после работы прихожу устаю сильно. но нашла выход если смотрю телевизор когда реклама начинаю прыгать на месте, кстати смотрю в зеркало и понимаю что это мне помогает сбросить вес. Когда прыгать будешь смотри чтобы у соседей люстра не упала. Удачи

лучше не начинать бегать изматывая себя темпом бега и скоростью перемещения. академик Микулин говорил, что очищение организма (на клеточном уровне) происходит с потоотделением. он советовал бегать трусцой. но делать это осторожно и постепенно увеличивая нагрузку. 15-20 мин. вполне достаточно для начала. важно качество бега. в первый день сделать 10 быстрых шагов. затем, согнув руки в локтях 5-10шагов бегом. дышать спокойно. на 2 шага-вдох носом, на 2-выдох через рот. когда организм разогреется, на 4 шага выдох, на 4-вдох. потейте на здоровье!

Желательно беготь на руках :)

Обратись сюда с прзьбой о похудении mail@valentinakrasovskay.ru

в спорт зал ходить нуно или треножерныз зал...